सेब (Apple) को ज़िन्दगी मैं लाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ

 Apple health benefits

सेब (Apple) को ज़िन्दगी मैं लाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ

   An Apple A Day Keeps The Doctor Away 

 

 

सेब (Apple) को ज़िन्दगी मैं लाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ, An Apple A Day Keeps The Doctor Away 

An Apple A Day Keeps The Doctor Away 

सेब को जिंदगी मैं लाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ

 

एन एप्पल ए डे कीप्स डॉक्टर अवे (An Apple A Day Keeps Doctor Away) | इस कहावत को हम सभी बचपन से सुनते आ रहे हैं | और इसमें गलत ही क्या है | जब भी स्वास्थ्य के लिए फलों की बात होती है , तो अक्सर पहला नाम सेब का ही आता है | इसमें लगभग वह सभी पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं | जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माने जाते हैं | स्टाइलक्रेज़ के इस खेल में हम सेब की जानकारी पर विस्तार से चर्चा करेंगे | इस खेल में आप सेब के लाभ के बारे में जानेंगे | साथ ही, हम आपको यह भी बताएंगे कि सेब के फायदे उठाने के लिए इसका उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है |

1- कैंसर  (Usefull In Cancer)

कैंसर  (Usefull In Cancer)

 

 

शोध में पाया गया है कि कैंसर से लड़ने मैं भी सेब खाने के फायदे देखे गए हैं. सेब की गुण आपको एक नहीं, बल्कि कई तरह के कैंसर से बचा सकते हैं| इनमें प्रॉस्ट्रेट , लंग और आवरी कैंसर के साथ एसोफेगस , कोलन और ब्रेस्ट कैंसर भी शामिल है| इसके एंटी- ऑक्सीडेंट गुण फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं और कैंसर कोशिकाओं को बढ़ाने से रोकते हैं और शरीर में डिटॉक्सिफाइंग  एंजाइम को बढ़ाने का काम करते हैं.

2- मधुमेह (Benefit In Diabetes)

मधुमेह (Benefit In Diabetes)

 

एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार , साबुत फल( होल फ्रूट) जैसे सेब के सेवन से डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है| इसमें मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर मधुमेह को कम करने में मदद करता है.

3- गॉलब्लैडर स्टोन के लिए  (Benefit In Gallbladder Stone)

                                                                       

आमतौर पर गॉलब्लैडर स्टोन छोटे-छोटे सख्त कणों के रूप में ब्लैडर में कोलेस्ट्रोल और बिलीरुबिन के अधिक जमाव के कारण बनते हैं. यह समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है, जिनका वजन जरूरत से ज्यादा होता है| ऐसे में फाइबर युक्त आहार, जैसे सेब का सेवन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है , जिससे गॉलब्लैडर स्टोन से आरा मिल सकता है.

 

4- रोग प्रतिरोधक क्षमता (Benefit In Immunity)

 

सेब के फायदे और गुण आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सहायक हो सकते हैं. इन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपके शरीर को ऑक्सिडेविट स्ट्रेस के दुष्प्रभावों से बचाते हैं| इसके अलावा, इसमें एंटी- प्रोलाइफरेटिव गुण होते हैं, जो कोशिकाओं को क्षति से बचाकर प्रतिरोधक क्षमता के लिए सहायक के रूप में काम करते हैं| इसके अलावा, सेब में फाइटोकेमिकल मौजूद होते हैं, जो इम्यून प्रतिक्रिया(Immune Response) को रेगुलेट करने का काम कर सकते हैं|

 

5- सफेद दांत (Benefit In White Teath)

आपको सेहत के लिए सेब की जानकारी तो होगी, लेकिन क्या आपको पता है, कि सेब के गुण आपके दांतो को ,

सफेद करने में भी मदद कर सकते हैं| सेब में मैलिक एसिड होता है | जो प्राकृतिक रूप से दांतो को सफेद करने का काम कर सकता है|

 

6- कोलेस्ट्रॉल (Usefull In Cholestrol)

 

सेब के सेवन से आपको कोलेस्ट्रोल कम करने में मदद मिल सकती है| इसके कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले प्रभाव बुरे कोलेस्ट्रॉल(LDL) को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल(HDL) बढ़ाते हैं| इसके साथ ही यह आपको बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल स्तर की वजह से होने वाले हृदय रोग से भी बचाता है|

 

7- अस्थमा  (Benefit In Asthama)

अस्थमा  (Benefit In Asthama)

अगर आप अस्थमा से ग्रसित है तो सेब खाने के फायदे मिल सकते हैं | सेब फ़्लाओनोइड से समृथ होते है | फ़्लाओनोइड को अस्थमा से आराम दिलाने मैं लाभदायक मन गया है | फ़्लाओनोइड मैं एंटीओक्सिडेंट , एंटी एंटी एलर्जीक , एंटी - इनफ्लेमेट्री गुण गुण होते हैं | और ये रोग प्रतिरोधक शमता को भी बेहतर बनाते है | साथ ही , इस मैं एंटी अस्थमेटिक गुण भी पाए जाते है , जो अस्थमा के खतरे को कम कर आप को बेहतर तरीके से सांस लेने मैं मदत करसकते हैं |

 

8- अल्ज़ाईमर (Usefull In Alzheimer)

अल्ज़ाईमर (Usefull In Alzheimer)

 

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण अल्जाइमर जैसे न्यूरोडिजनरेटिव रोग हो सकते हैं | वहीँ , अबतक आपको सेब की अब तक आपको सेब की जानकारी से यह तो समझ आ ही गया होगा कि यह एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरपूर होता है | ऐसे में एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फलों का सेवान आपको इन रोगों से बचानेमें सहायक साबित होसकता है | सेब का जूस ओक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है स्ट्रेस |और आपको अलज़ाईमर से बचा सकता है |

 

9- आंत के लिए (Beneficial In Stomach intestine)

आंत के लिए (Beneficial In Stomach intestine)

 आंतो के लिए वो खाद्यपदार्थ अच्छे माने जाते अहिं | जो फाईबर से भरपूर होते हैं | आंत से जुडी कई समस्याओं के लिए फाइबर का सेवन करने की सलाह दी जाती है | माना जाता है कि शरीर में डाइटरी फाइबर की कमी से इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम(Irritable bowel syndrome) , अंत में होने वाली समस्या जैसे पेट दर्द , कब्ज वह दस्त हो सकते हैं जैसा कि सेब की जानकारी में हम आपको बता चुके हैं की सेब डाइटरी फाइबर (Dietry Fibers) से भरपूर होता है , तो ऐसे में सेब खाने के फायदे काम कर सकते हैं |

 

10- लीवर के लिए (Usefull In Liver)

लीवर के लिए (Usefull In Liver)

सेब खाने के फायदे की बात करें , तो यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आपके लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है . सेब के एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में डीटॉक्सिफाई एंजाइम का प्रवाह . यही वजह है कि सुबह उठकर एक सेब खाने की सलाह दी जाती है | इससे आपके लिवर को साफ करने में मदद मिलती है |

                                                        

11- पाचन शक्ति बेहतर करें (Good For Digestion)

 

सिडको डाइटरी फाइबर( Dietry Fibers) का अच्छा स्त्रोत माना जाता है . फाइबर बाइल जूस ( पाचक रस) को प्रेरित करता है . जिससे पाचन शक्ति बेहतर होती है | ऐसे में , कहा जा सकता है कि सेब के गुण आपको खाना पचाने में मदद कर सकते हैं |

12- रक्त संचार के लिए (Usefull In Blood Flow)

 

 

सेब में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है . वही, रक्त के लिए आयरन जरूरी खनिज माना गया है | यह शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है . हिमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद एक प्रोटीन होता है . जो फेफड़ों से ऑक्सीजन पूरे शरीर में पहुंचाने का काम करता है . हम कह सकते हैं कि यह प्रक्रिया रक्त संचार को बढ़ावा देने का काम करती है , हालांकि, सीधे तौर पर रक्त संचार के लिए कितना कारगर है , इस पर भी और शोध की आवश्यकता है , सेब खाने के फायदे यह भी हैं कि आयरन से समृद्ध होने की वजह से यह आपको एनीमिया से भी बचा सकता है |

 

13- हड्डियों के लिए (Benefit In Healthy Bones)

 

हड्डियों के लिए (Benefit In Healthy Bones)

 

हड्डियों के लिए कैल्शियम और फास्फोरस दो बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं | हड्डियों को बनाने में इन दोनों तत्वों की अहम भूमिका होती है | इन दोनों पोषक तत्वों की पूर्ति से ओस्टियोपोरोसिस को ठीक किया जा सकता है | ऑस्टियोपोरोसिस ऐसी स्थिति है | जो हड्डियों को कमजोर करती है , जिससे हड्डियां आसानी स से टूट सकती है | ऐसे में , सेब खाने के फायदे हो सकते हैं इसमें कैल्शियम और फास्फोरस की भरपूर मात्रा पाई जाती है |

 

14- आंखों की रोशनी बढ़ाए (Increase Eyesight )

आंखों की रोशनी बढ़ाए (Increase Eyesight )

 

कई बार लोगों को कम रोशनी में ठीक से दिखाई नहीं देता | यह विटामिन ए की कमी से होसकता है  | शोध से पता चला है कि विटामिन - ए की कमी से निकटलोपिया ( रतोंधी )हो सकता है |  इससे बचने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं | यह विटामिन - ए से समृद्ध होता है | और आपकी आंखों की रोशनी (खासकर रात की) बढाने मैं मदद करता है |

 

15- काले घेरों के लिए (Good For Eye Black Circles)

काले घेरों के लिए (Good For Eye Black Circles)

 

 

सेब खाने के फायदे आपको आंखों के नीचे के काले घेरे हटाने में भी मिल सकता है | सेब विटामिन - ए से समृद्ध होता है | शोध में पता चला है कि विटामिन - ए त्वचा में कोलेजन ( त्वचा के टिशू को जोड़कर रखने वाला प्रोटीन) को बढ़ाने में मदद करता है और मेलेनिन (एक प्रकार का अमीनो एसिड , जिससे त्वचा , बालों और आंखों को रंग मिलता है ) की मात्रा कम करता है | इससे परिणामस्वरूप , विटामिन ए काले घेरे कम करने में मदद कर सकता है |

 

 

 

16- विटामिन सी का स्त्रोत Vitamin c Natural Source

शरीर के लिए विटामिन सी के कई लाभ हैं | यह घावों को भरने में मदद करता है | दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है और आयरन को शरीर में अवशोषित (Absorb) होने में मदद करता है | इसके साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट् से भरपूर होता है | जो शरीर को फ्री रेडिकल्स के दुष्प्रभाव से बचाता है | फ्री रेडिकल्स से बचाकर विटामिन - सी आपको बढ़ती उम्र के लक्षण, ह्रदय रोग , अर्थराइटिस और कैंसर के खतरे से भी बचा सकता है | सेब में भरपूर मात्रा में विटामिन - सी पाया जाता है | ऐसे में, सेब खाने के फायदे से आप विटामिन सी के लाभ भी पा सकते हैं |

 

आइए, अब आपको बताते हैं त्वचा के लिए सेब के फायदे एवं गुण |

 

त्वचा के लिए सेब के फायदे - Skin Benefits Of Apple In Hindi

सेहत के लिए सेब के फायदे तो आपने जान लिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब के गुण आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है | आगे पढ़िए त्वचा के लिए सेब की जानकारी .

 

1. रंग साफ करें (Good Source Of Natural Fairness)

रंग साफ करें (Good Source Of Natural Fairness)

 

धुप और प्रदुषण की वजह से (त्वचा का रंग कला पड़ना) | सूरज की हानिकारक किरणें ट्रेनिंग के कारण बनती है | और प्रदूषण त्वचा पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ाता है | इससे बचने के लिए आपको को सेब खाने के फायदे हो सकते हैं | इसमें विटामिन - सी पाया जाता है | जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है | यह सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा का बचाव कर ट्रेनिंग के प्रभाव को कम कर चेहरे का रंग साफ करने में मदद कर सकता है |

 

 सामग्री :

एक बड़े या मध्यम आकार का सेब

कैसे उपयोग करें :

·         सेब में मौजूद विटामिन सी का लाभ उठाने के लिए आप हर रोज एक बड़े या मध्यम आकार के सेब का सेवन कर सकते हैं |

 

2 . एंटी एजिंग गुण (Anti Aging Properties)

त्वचा पर  बढ़ती उम्र के लक्षण सिर्फ उम्र की वजह से नहीं , बल्कि और भी कारणों की वजह से दिख सकते हैं | इन कारणों मी युवी कारणों के हानिकारक प्रभाव, प्रदूषण , धूम्रपान , पोषक तत्वों की कमी और नींद की कमी भी शामिल है | यहां सेब की जानकारी आपके लिए लाभकारी हो सकती है | सेब में कई ऐसे विटामिन पाए जाते हैं, जो एंटी एजिंग गुणों की तरह काम करते हैं, जैसे विटामिन ए, सी और इ | यह सभी एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं | जो बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियां और महीन रेखाएं (फाइन लाईन्स) को रोकते हैं |

 

सामग्री

 

·         एक मध्यम आकार के सेब

·         एक मध्यम आकार के सेब को काटकर थोड़े से पानी के साथ ग्राइंडर में डालकर पेस्ट बना लें |

इस पेस्ट को 10 से 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं और बाद में ठंडे पानी से धो लें |

 

 

चेहरे की खूबसूरती बढ़ना (To Increase Face Natural Fairness)

 

सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जो त्वचा से जुड़ी परेशानी को दूर करते हैं. आपके फेस पर दाग धब्बे हैं, तो रोजाना एक सेब का सेवन करें जिससे त्वचा के दाग धब्बे दूर होंगे और त्वचा में चमक आएगी.

 

heart के रोगों को दूर करने मैं मददगार (Very Good Natural Source To Cure Heart Diseases )

सेब हार्ट के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. सेब मैं नियासिन और फाइबर, पाए जाते हैं जिससे कॉलेस्ट्रोल का लेवल कंट्रोल में रहता है. यह ब्लड में शुगर की मात्रा को भी कंट्रोल करता है. सेब का सेवन करने से दिल का दौरा, स्ट्रोक, हॉट को खून पहुंचाने वाली धमनियों का सिकुड़ना, मांसपेशियों की ऐंठन जैसी कई घातक समस्याओं का खतरा कम हो जाता है |

 

वजन घटाने में सहायक (Helpfull To Reduce Weight )

 

वैज्ञानिकों के अनुसार बढ़ते वजन को रोकने के लिए दो सेब रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें, सेब में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर को मजबूती देते हैं जिससे हमारे शरीर को भूख का एहसास नहीं होता है और वजन तेजी से घटता है.

 

दिमाग को अच्छा बनाने में ( Benefit To Sharpen Brain)

 

सेब में विटामिन ए, बी, सी, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिमाग में खून के प्रभाव को सही करता है, सेब के रोजाना सेवन से अल्जाइमर रोग होने का खतरा टल जाता है, और याददाश्त भी अच्छी बनी रहती है. सेब खाने से दिमागी स्पेस और दिमागी बीमारियां दूर होती है |

लिवर को साफ करता है (Good For Lever Cleanser)

 

सेब के अंदर कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो लीवर की गंदगी को साफ करते हैं, रोजाना सेब का सेवन करने से पाचन क्रिया सही रहती है, इसके अलावा पेट से जुड़ी परेशानियां भी दूर हो जाती है.

 

किडनी स्टोन की संभावना कम करता है (Reduce Chances Of Kidney Stone)

 

किडनी स्टोन की संभावनाओं को कम करता है सेब में मौजूद पोषक तत्व ना केवल किडनी स्टोन को ठीक करते हैं बल्कि नये  किडनी स्टोन बनने से रोकते हैं एप्पल साइडर वेनिगर पीने से कुछ ही दिनों में गुर्दे की पथरी अपने आप पेशाब के द्वारा खुलकर कर निकल जाती है |

 

इम्यून सिस्टम को मजबूत बना (Make Strong Immune System)

सेब एंटीबैक्टीरियल इम्यूनिटी को बढ़ाकर, निमोनिया जैसी बीमारियों से बचाता है | सेब में कई प्रकार के विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूती देता है |

 

 

सेब खाने का सही समय Correct Time To Eat An Apple

 

आमतौर पर सेव का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है लेकिन वही सेब अगर गलत समय पर खाया जाए तो इसके नुकसान भी हो सकते हैं | इसलिए हम आपको सेब खाने का सही समय बताते हैं |

 

·                      सुबह के समय सेब खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है |

 

·                      1 सेब सुबह खाली पेट खाने से पाचन तंत्र ठीक रहता है |

 

·                     सुबह खाली पेट सेब पर काला नमक लगाकर खाने से एसिडिटी की दिक्कत नहीं

     होती है |

 

·                     सुबह खाली पेट सेब खाने से(bowel movement) ठीक से होता है |

मेरे प्यारे दोस्तों  सेब  का  यह आर्टिकल आपको कैसा लगा | मुझे  नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं , धन्यवाद

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