ZUCCHINI 21 HEALTH BENEFITS

 

ZUCCHINI 21 HEALTH BENEFITS
ज़ुचिनी के 21 स्वास्थ्य लाभ

 

मेरे प्यारे दोस्तों आज हम बात करेंगे ज़ुचिनी ZUCCHINI के बारे में ,

आपकी त्वचा , बालों और स्वास्थ्य पर ज़ुचिनी ZUCCHINI या COURGETTE  के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं ।

ज़ुचिनी ZUCCHINI  के स्वास्थ्य लाभ प्रचुर मात्रा में हैं। इसे ग्रीष्मकालीन स्क्वैश  के रूप में जाना जाता है | यह ककड़ी जैसा दिखता है और रंग हल्के पीले से गहरे हरे रंग में भिन्न होता है। ज़ुचिनी ZUCCHINI भी कई देशों में courgette के रूप में जाना जाता है| और लंबाई में लगभग एक मीटर तक बढ़ सकता है। यह हमें सटीक होने के लिए प्रति 100 ग्राम 17 कैलोरी देता है। यह मनोरम सब्जी कैलोरी में कम है | और इसका अधिकांश हिस्सा पानी है। इसे उगाना आसान है और यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर है। यह पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन-कॉम्प्लेक्स का बहुत अच्छा स्रोत है। आपको बीमारियों से बचाता है | क्या आप जानते हैं कि ज़ुचिनी ZUCCHINI आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करती है ? इस सब्जी को नियमित रूप से खाने से आप मजबूत और स्वस्थ रहते हैं। ज़ुचिनी ZUCCHINI फाइबर में समृद्ध है | विटामिन-सी और बीटा-कैरोटीन कुछ का नाम लेते हैं जो कोशिकाओं को किसी भी नुकसान से बचाते हैं जिससे कोलन कैंसर हो सकता है।आइये जानते हैं इस स्वस्थ सब्जी के लाभ के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं। नीचे सूचीबद्ध उनमें से कुछ हैं |

 

1- वजन घटाने के लिए लाभकारी Beneficial for weight loss

जैसा कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं की  ज़ुचिनी ZUCCHINI एक कम स्टार्च वाला फल है। जिसका मतलब है कि यह कार्बोहाइड्रेट में कम और फाइबर में उच्च है। जिसका मतलब है कि यह आपको भर देगा और खाने को हतोत्साहित करेगा। यह वही है जो ज्यादातर लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं  |  है ना ?

 

2- दिल और कार्डियोवस्कुलर में सुधार Improvement in heart and cardiovascular

 

 

ज़ुचिनी ZUCCHINI मैग्नीशियम में समृद्ध है | जो हृदय की रक्षा करता है और दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करता है । ज़ुचिनी ZUCCHINI कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और वसा में कम है | और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है | इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यकता।

 

3-  नेत्र स्वास्थ्य ठीक करे Cure eye health

 

क्या आपने कभी सोचा है कि ज़ुचिनी ZUCCHINI स्वस्थ आँखों को कैसे बढ़ावा दे सकता है ? यह विटामिन-ए से भरपूर होता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह कोशिकाओं को मजबूत करके दृष्टि को बढ़ाता है। किसी को दृष्टि के महत्व को याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है। कहा कि, ज़ुचिनी ZUCCHINI आपकी आंखों के लिए भोजन से अधिक लगता है। फल lutein और zeaxanthin में समृद्ध है | दो एंटीऑक्सिडेंट जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने के लिए पाए गए थे।

 

4 - मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद Help control diabetes

 

लेकिन यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि मधुमेह के बिना एक घर एक दुर्लभ दृश्य है। खैर, यह दुखद हिस्सा है। तो, क्या मधुमेह रोगियों के लिए ज़ुचिनी ZUCCHINI अच्छी है ? हाँ , अच्छा हिस्सा है | ज़ुचिनी ZUCCHINI मदद कर सकता है। यह विटामिन-बी का एक अच्छा स्रोत है जो शरीर में शर्करा के स्तर को संतुलित करता है। जिस किसी को भी टाइप -2 डायबिटीज है | उसे ज़ुचिनी ZUCCHINI का सेवन करने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि यह ऐसे रोगियों को नियंत्रित करने में बहुत अच्छा काम करता है।

 

5- कोलेस्ट्रॉल कम करे Lower cholesterol

 

ज़ुचिनी ZUCCHINI कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जो कोलेस्ट्रॉल से मुक्त हैं | और इसलिए आप इसे अपने कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले आहार में शामिल कर सकते हैं। घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करने के लिए पाया गया है। यह रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल को कम करने में मदद करता है।

 

6- अस्थमा को ठीक करने में मदत Help to cure asthma

 

एक ईरानी अध्ययन के अनुसार ज़ुचिनी ZUCCHINI में विटामिन सी का उच्च स्तर अस्थमा को ठीक करने में मदद करता है। ज़ुचिनी ZUCCHINI के विरोधी भड़काऊ गुण अस्थमा के उपचार में भी योगदान करते हैं। विटामिन सी के साथ  ज़ुचिनी ZUCCHINI में तांबा भी होता है जो अस्थमा के इलाज में कहीं अधिक प्रभावी है।

 

7- क्लोन कैंसर से सुरक्षा करे Protect against colon cancer

 

 लॉस एंजिल्स के अध्ययन के अनुसार आहार फाइबर सामान्य आंतों के कामकाज को विनियमित करने और आंत के एक स्वस्थ बलगम झिल्ली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

 

8- पाचन को बढ़ाये Increase digestion

 

ज़ुचिनी ZUCCHINI के कई लाभों के अलावा  आप पहले से ही देख चुके हैं | आश्चर्य स्क्वैश भी पाचन में सहायता करता है। रोड आइलैंड विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार हरी फल और सब्जियां जैसे कि ज़ुचिनी ZUCCHINI स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती हैं।

 

9- संतुलन थायराइड और एड्रेनालाईन में मदत करे Help balance thyroid and adrenaline

ज़ुचिनी ZUCCHINI मैंगनीज में समृद्ध है |  एक खनिज जो थायरॉयड ग्रंथि के इष्टतम कामकाज को बढ़ावा देता है।

 

10- एजिंग को धीमा करे Slow down aging

 

ज़ुचिनी ZUCCHINI विटामिन-ए और विटामिन-सी से भरी होती है जो त्वचा में लचक को बेहतर बनाने में मदद करती है। ठीक लाइनों और झुर्रियाँ निश्चित रूप से हम में से कई के लिए एक बड़ी नहीं है। इसका सेवन करके उम्र बढ़ने के संकेतों को छिपाएं | एंटी-एजिंग आज एक बड़ा बाजार है। एक बिलियन डॉलर उद्योग से कम नहीं । लेकिन अगर आपके अपने रसोई घर में ज़ुचिनी ZUCCHINI हो तो आपको उस सेगमेंट में ज्यादा योगदान नहीं देना होगा।

 

11- हड्डियों और दांतों को मजबूत करे Strengthen bones and teeth

 

ज़ुचिनी ZUCCHINI जैसी हरी सब्जियां और फल मजबूत हड्डियों और दांतों को बढ़ावा देते हैं। ज़ुचिनी ZUCCHINI में lutein और zeaxanthin हड्डियों और दांतों को मजबूत रखते हैं। इसके अलावा, वे रक्त कोशिकाओं को भी मजबूत करते हैं। ये विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत है जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में एक लंबा रास्ता तय करता है। यदि आप कम कैल्शियम के स्तर से पीड़ित हैं | तो आज ही ज़ुचिनी ZUCCHINI का सेवन शुरू करदें |

12- गर्भावस्था में मदत करे Help during pregnancy

 

 गर्भावस्था के दौरान गहरे हरे रंग की सब्जियां बहुत जरूरी हैं | और ज़ुचिनी ZUCCHINI उनमें से एक है । गर्भावस्था के नौ महीनों में ज़ुचिनी ZUCCHINI का सेवन पर्याप्त बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन प्रदान करता है जो ऊर्जा के स्तर और मनोदशा को बनाए रखने में मदद करता है। ज़ुचिनी ZUCCHINI में मध्यम मात्रा में फोलेट होते हैं। जब प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान लिया जाता है तो इससे बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद मिल सकती है।

 

13-  गाउट को रोकने में मदद करे Help prevent gout

 

ज़ुचिनी ZUCCHINI का विटामिन सी सुर्खियां बटोरता है  फिर भी एक अध्ययन ने पुरुषों में गाउट के कम जोखिम के साथ विटामिन सी के सेवन को जोड़ा है। ज़ुचिनी ZUCCHINI शरीर में यूरिक एसिड के अत्यधिक स्तर के कारण जोड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है जो अप्रत्यक्ष रूप से गाउट का प्रभावी ढंग से इलाज करता है।

 

14- प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बढ़ावा दे Promote prostate health

 

जब पुरुषों के स्वास्थ्य की बात आती है |  तो ज़ुचिनी ZUCCHINI उन सब्जियों में से एक है जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है। लेकिन  शायद ही कोई जानता है कि इसके फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रोस्टेट को बहुत फायदा पहुंचाते हैं।

 

15- कोलेजन गठन में फायदा करे Benefit in collagen formation

 

जैसा कि हमने देखा है  ज़ुचिनी ZUCCHINI में राइबोफ्लेविन होता है  जिसकी कमी कोलेजन की परिपक्वता को प्रभावित करती है। एक और कारण है ज़ुचिनी ZUCCHINI त्वचा के लिए महान हो सकती है इसकी उच्च पानी की सामग्री है - जो त्वचा के स्वास्थ्य को जबरदस्त रूप से बढ़ाने के लिए पाया गया है।

 

16 - लाभकारी त्वचा जलयोजन में Beneficial In skin hydration

ज़ुचिनी ZUCCHINI को गर्मी के मौसम में स्क्वैश की तरह उप्योग किया जाता है | यह शरीर और त्वचा को हाइड्रेट करता है और गर्मी से निपटने में मदद करता है।

 

17-  मस्तिष्क समारोह और स्मृति का इलाज cure brain function and memory

 

हरी खाद्य पदार्थ  विशेष रूप से ज़ुचिनी ZUCCHINI  फोलेट में समृद्ध है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है । फोलेट डीएनए और आरएनए के उत्पादन में भी मदद करता है  जो शरीर की आनुवंशिक सामग्री है।

 

18- बालों को बढ़ाये Growing  hair

 

ज़ुचिनी ZUCCHINI   जिंक से भरपूर होने के कारण  बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसमें में विटामिन सी सूखे और विभाजित बालों का इलाज कर सकता है।

 

19- प्रतिरक्षा में बढ़ावा करे Boost immunity

 

विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट गुण भी सूजन के कारण कोशिकाओं को मरने से रोकते हैं। विटामिन सी का आरडीए पुरुषों में 90 मिलीग्राम और महिलाओं में 74 मिलीग्राम है

 

20- शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर करे Take out toxins from the body

 

ज़ुचिनी ZUCCHINI एंटी-ऑक्सीडेंट से भरी होती है जो शरीर से सभी अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देती है। आप इस सब्जी को अपने आहार में अधिक बार शामिल करके अपने शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल से मुक्त कर सकते हैं।

 

21- बच्चों के लिए फायदे मंद Beneficial For Kids

एक वर्ष से अधिक उम्र के अधिकांश बच्चों में डायरिया एक आम समस्या है। अरे हाँ , दवाएँ होंगी। लेकिन आहार में बदलाव भी मदद कर सकता है। इस मामले में ब्लैंड खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से काम करते हैं। और छिलके वाली ज़ुचिनी ZUCCHINI चमत्कार कर सकती है।

 

Disclaimer :- पोस्ट में निहित जानकारी केवल सामान्य उद्देश्य के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह या चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हालाँकि मैंने इस पोस्ट में निहित जानकारी को यथासंभव सटीक और अपडेट रखने की पूरी कोशिश की है, लेकिन मैं उसी की शुद्धता की कोई गारंटी नहीं देता।

 

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मेरे प्यारे दोस्तों ज़ुचिनी ZUCCHINI का यह ज्ञान आपको कैसा लगा | मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं , धन्यवाद 

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