मेरे प्यारे दोस्तों आज हम बात करेंगे संतरे Orange के बारे में , हमारे शरीर के लिए यह एक अमृत का काम करता है |

तो आइए जानते हैं इसके 23 गुणों के बारे में .

Orange Khane Ke 23 Chaukadene Wale Fayde
Miraculous 23 Benefits Of Orange

इतिहास History

संतरा Orange परिवार रटैसी में अलग साइट्रस प्रजातियों का फल होता है | यह मुख्य रूप से साइट्रस ,साइनेंसिस को दर्शाता है | जिसे मीठा नारंगी भी कहा जाता है | और इससे संबंधित साइट्रस , एनरैंटियम से अलग करने के लिए | जिस को कड़वा नारंगी भी कहा जाता है। संतरा Orange मीठा अलैंगिक रूप से प्रजनन करता है | वैसे तो मीठे संतरे Orange की किस्म मैं उत्परिवर्तन के माध्यम से पैदा होती हैं।

संतरा Orange पोमेलो {साइट्रस मैक्सिमा} और मैंडरिन {साइट्रस रेटिकुलाटा} के बीच एक पेचीदगी है।

संतरे Orange की उत्पत्ति दक्षिणी चीन और पूर्वोत्तर भारत , म्यांमार के क्षेत्र में हुई थी | और मीठे संतरे Orange का सबसे पहला जीकर चीनी साहित्य में ३१४ ईसा पूर्व में हुआ था। और 1987 तक संतरे Orangeके पेड़ों को दुनिया में सबसे ज्यादा उगाया जाने वाला फलों का पेड़ माना जाता था। संतरे के पेड़ अपने मीठे फल के लिए उष्णकटिबंधीय Tropical और उपोष्णकटिबंधीय Subtropical जलवायु में अलग तरीके से उगाए जाते थे । संतरे Orange के पेड़ के फल को ताजा खा सकते हैं | या तो संतरे Orange का रस या सुगंधित छिलके के लिए तैयार किया जा सकता है। मीठे संतरे Orange लगभग 70% खट्टे पैदावार के लिए जिम्मेदार हैं |

साल 2017 में दुनिया भर में 73 मिलियन टन Million Ton संतरे Orange उगाए गए थे | इस में ब्राज़ील कुल विश्व का 24% पैदावार हुए थी | इसके बाद मैं चीन और भारत का नाम आता है |

लम्बे समय तक स्वस्थ रहने के लिए संतरे के 23 शानदार स्वस्थ लाभ

23 excellent healthy benefits of orange to stay healthy for a long time

स्वस्थ जीवन जीने के लिए फल और सब्जियां बहुत ही अच्छे और स्वस्थ से भरे विकल्प हैं। संतरा Orange विटामिन सी, फाइबर, फोलेट, कैल्शियम, तांबा और पोटेशियम से भरपूर स्वस्थ महान साइट्रस फलों में से एक फल है। ये सब विटामिन और खनिज एक संतरा Orange में उपलब्ध होते हैं | बहुत प्रकार के स्वास्थ्य समस्याओं से बचाते हैं | और हम हृदय रोग के लिए , कैंसर के उपचार के लिए , अल्सर की रोकथाम में , वजन को ना बढ़ने से रोकने के लिए , गर्भवती महिला के लिए महान फल जैसे संतरे Orange के 22 अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। हड्डियों के स्वास्थ्य में , मस्तिष्क के विकास में , मानव शुक्राणु के स्वास्थ्य में और संतरे Orange के अधिक स्वास्थ्य लाभों पर इस लेख में यहां हम ने चर्चा की हुए है ।

1) संतरे की किस्में Varieties Of Orange

संतरा Orange जो है दुनिया के अलग अलग शेत्र में रंग और आकार में कई प्रकार के संतरे Orange हो हैं | जैसा कि आम मैन्डरिन, रक्त संतरे Orange , मंडारिन संतरे Orange , सत्सुमा, मेडिटेरेनियन संतरे Orange और कई नाम से मिलते हैं। रक्त संतरे Orange मानव के स्वास्थ्य के लिए लाभ देता है | संतरा Orange बहुत दुर्लभ होता है | इसका रंग लाल होता है | क्योंकि यह गर्म दिनों मैं और ठंडी रातों के मौसम में ही बढ़ता है।हम अलग-अलग तरीकों से रक्त संतरे के पोषण तत्वों के बारे में सोच भी सकते हैं | लेकिन यह संतरे Orange के स्वास्थ्य लाभ के समान होता है ।

2) संतरा Orange Nutrition के पोषण तत्व

इंसान के स्वास्थ्य के उचित रखरखाव में फलों और सब्जियों के पोषण की आवश्यकता के अलावा कोई भी रास्ता नहीं है। पुरानी कहावत के हिसाब से "तुम वही हो जो तुम खाते हो"। यह आपको दर्शाता है की आपके स्वास्थ्य की स्थिति ठीक है | और आप इलाज के लिए डॉक्टर से मिलने नहीं जा रहे हैं | क्योंकि आप फलों और सब्जियों के पोषण में विश्वास रखते हैं। संतरे Orange के स्वास्थ्य लाभ उत्कृष्ट और आश्चर्यजनक होते हैं | यह हकीकत में महान फलों में से एक होते है। पोषण से जुड़े प्रोफ़ाइल में संतरे Orange के फलों के विटामिन इसकी ज्यादा मात्र की वजह से किसी भी अन्य फल से अलग हैं। विटामिन सी, फाइबर, फोलेट, कैल्शियम, आहार फाइबर, तांबा, पोटेशियम, विटामिन बी 1 एक संतरे Orange में उपलब्ध होते हैं | अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन विटामिनों और एंटीऑक्सिडेंट की उत्कृष्ट और रोमांचक जरूरत होती है। यहां तक कि संतरे Orange की कैलोरी दुसरे फलों से कम होती है | इसलिए इस संतरे Orange का मतलब है की कम कैलोरी लेना।

3) संतरा विटामिन सी से भरपूर Orange is rich in Vitamin C

संतरा Orange विटामिन सी इंसानी शरीर के लिए सबसे ज्मयादा हत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट में से एक होता है | इसे एस्कॉर्बिक एसिड Ascorbic acid के रूप में भी जाना जाता है | जो आज़ाद कणों को बर्बाद कर देता है।और एंटीऑक्सिडेंट रक्षात्मक नहीं होने की वजह से फ्री रेडिकल्स अलग स्वास्थ्य जटिलताओं की वजहे बन सकते हैं। संतरा Orange एंटीऑक्सिडेंट कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह और कई बहुत सारी बीमारियों का इलाज करता हैं। यह जानना एक अच्छी बात होगी कि 100 ग्राम वजन वाले संतरे Orange का एक मध्यम आकार 53 मि.गी. होता है | एक स्वस्थ पुरुष और महिला को वैसे तो 80 मि.गी. विटामिन सी की आवश्यकता होती है। यह आपके लिए इतना फायदेमंद होता है | के यदि आप प्रति संतरा Orange लेते हैं एक दिन में तो विटामिन सी की आपकी ज़रूरतों को 80% से पूरा करसकता है। एक सही विटामिन सी लेने से संतरे Orange के रोमांचक स्वास्थ्य लाभ को लेसकते हैं।

4) फाइबर का अच्चा स्त्रोत Good source of fiber

वैसे तो फाइबर मानव स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषण तत्व है | फाइबर के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं | कब्ज, वजन प्रबंधन, पाचन और जलयोजन मैं काम आता है । संतरा Orange भी फाइबर का एक बड़ा स्रोत होता है। एक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन फाइबर की मात्रा के बारे में कहा है कि एक स्वस्थ पुरुष या महिला को 25 ग्राम फाइबर औसत की ज़रूरत होती है | और एक मध्यम आकार का संतरा Orange आपको 2.5 ग्राम फाइबर देता है । यह चीज़ आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए काफी होती है। प्रकृति में रस भरा और अद्भुत स्वाद देने में यह फल आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट विकल्प बनता है।

5) फोलिक एसिड का अच्चा स्त्रोत High source of folic acid

फोलेट को फोलिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है | ये लाल रक्त की कोशिकाओं के लिए सबसे ज़रूरी घटकों में से एक होता है। यह कम उम्र की लड़कियों के लिए भी महत्वपूर्ण और ज़रूरी यौगिकों में से एक होता है | जिन का मासिक धर्म के दौरान रक्त चला जाता हैं | इस मैं पर्याप्त रक्त उत्पादन की आपूर्ति के लिए किसी भी तरह के न्यूरल ट्यूब दोषों से बचने के लिए फोलिक एसिड और गर्भवती महिलाओं के रक्त को फिर से भरना चाहिए होता है । वैसे तो लोगों को प्रति दिन 454 एमसीजी से 652 एमसीजी तक फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है |और संतरे Orange का एक मध्य आकर जिसका वजन लगभग 100 ग्राम हो सकता है | इस में 30 एमसीजी फोलिक एसिड होता है।

6) कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत good source of calcium

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारे शरीर की हड्डियां और दांत पूरी तरह से कैल्शियम से ही बने होते हैं | शरीर मैं 99% कैल्शियम होता है। जिस शरीर पर हम खड़े होते हैं | वह बहुत ही मजबूत होनी चाहिए और कैल्शियम की कमी से कई तरह की हड्डियों की बीमारीयान जैसे बुरे प्रभाव होजाते हैं।ऐसा भी देखा गया है कि रक्त, मांसपेशियों और अन्य महत्वपूर्ण कैल्शियम की जरूरत होती है। यहां तक कि गर्भ में पैदा होरहे बच्चे की वृद्धि के कारण भी कैल्शियम गर्भवती महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। जबकि 40mg कैल्शियम संतरे Orange के एक मध्यम आकार से मिलता है | जहां एक बूढ़े व्यक्ति को प्रति दिन 1000-1200 मि.ग्राम कैल्शियम की ज़रुरत होती है। इसलिए कैल्शियम की ज़रुरत हकीकत में संपूर्ण स्वास्थ्य प्रदर्शन को दर्शाती है | और हम सभी लोगों को शरीर के लिए कैल्शियम को प्राप्त करने के लिए इस संतरे Orange का सेवन करना चाहिए।

7) कॉपर का अच्छा स्त्रोत Good source of copper

हमारे शरीर के लिए तांबा बहुत ही महत्वपूर्ण होता है | यह कोलेजन को बेहतर काम करने के लिए और लोहे को पकड़ने में बहुत मदद करता है। यह क्रिया मानव शरीर में ऊर्जा को पैदा करने के लिए बहुत ज्यादा काम करती है। हमारे लिवर, मस्तिष्क, किडनी और शरीर के अन्य हिस्सों में तांबा रहता है। इसलिए ऊर्जा पैदा करने के लिए तांबे की भूमिका बहुत ही ज्यादा होती है । इसकी कमी बहुत ही घातक होती है | क्योंकि इस की कमी से हृदय रोग, गठिया, पेट के कैंसर, प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डी , ऊतक जैसे अंगों की समस्याएँ भी हो सकती है। जबकि ज्यादा उम्र के लोगों को दिन में 1.4 से 2.00 मि.ग्रा. तांबे की ज़रुरत होती है |

8) पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत High source of potassium

पोटेशियम हमारे शरीर को कई प्रकार से बनाए रखता है| जैसे द्रव संतुलन को , तंत्रिका संकेत , कई तरह की रासायनिक प्रतिक्रियाओं को । जब हम बहुत ज्सोयादा डियम युक्त खाद्य पदार्थ लेते रहते हैं | तो हम भी स्वास्थ्य जोखिम का सामना करते हैं। इस पोटेशियम का सेवन करने से सोडियम की प्रभावशीलता को बढ़हा देता है | जो की रक्तचाप को मधुमेह और हृदय संबंधी जटिलताओं को ट्रिगर कर देता है। इस लिए हम को ऐसे खाद्य पदार्थ लेने की ज़रुरत है जो पर्याप्त पोटेशियम की कमी को पूरा कर सकें | और संतरे Orange महान विकल्प हो सकते हैं | यह फल सिर्फ 100 ग्रा. वजन वाले मध्यम आकार के संतरे Orange से 181 मि.ग्रा. पोटेशियम प्रदान करता है। अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश हर दिन ज्यादा उम्र के लिए 4,700 मि.ग्रा. पोटेशियम लेने की सलाह देते हैं।

9) विटामिन बी 1 का अच्छा स्त्रोत Good source of Vitamin B1

वैसे तो विटामिन बी 1 को थायमिन के रूप में जाना जाता है | जिससे हमारे शरीर के स्वास्थ्य में कई भूमिकाएँ निभाता है। थायमिन विटामिन जो है बी कॉम्प्लेक्स से बना होता है | यह हृदय रोग , अंतःस्रावी और सही पाचन तंत्र के लिए असरदार उपचार में से एक होता है। इस विटामिन की कमी से अलग-अलग प्रकार के अध्ययन के अनुसार कई बीमारियों को जन्म दे सकता है।जबकि संतरे Orange पर्याप्त थायमिन प्रदान करके उन ज़रूरतों की भरपाई करते है। एक छोटा संतरा Orange आपको 0.38 से 0.39 मि.ग्रा. थियामिन प्रदान करता है। ज्यादा उम्र के लोगों को 1.5 मि.ग्र. थियामिन की ज़रुरत होती है | जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए काफी हो सकता है। जबकि हम संतरे Orange के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में चर्चा कर रहे हैं | और हमारे स्वास्थ्य के लिए संतरे Orange कितने प्रभावी होते हैं | हम यहाँ पर एक सही दृष्टिकोण दे सकते हैं |

10) कैंसर बिमारी में फायदा करे Benefit in cancer disease

कैंसर बीमारी का नाम सुनते ही हम डर जाते हैं | क्योंकि कैंसर बीमारी की चपेट में आने से मौत की संभावना बढ़ जाती है। यहां तक कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के हिसाब से दुनिया भर में लाखों लोग कैंसर बीमारी के वजहा से प्रारंभिक मृत्यु का सामना करना पड़ता हैं।

संतरे Orange खट्टे फल हैं | जो कई तरह के स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अनुसंधान के अनुसार संतरे Orange के इतने सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। की एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए इन फलों और सब्जियों को लेने के अलावा कोई रास्ता हमारे पास नहीं है | क्योंकि इन फलों की जबरदस्त बिमारियों से सुरक्षात्मक भूमिका होती है। तो संतरे Orange में विटामिन सी होता है | जो ज़रूरी एंटीऑक्सिडेंट में से एक होता है | जो हमारे शरीर में हानिकारक सेल को रोकता है ।

संतरे Orange में पाया जाने वाले डी-लिमोनेन जैसे एक अन्य यौगिक कैंसर को त्वचा के कैंसर, स्तन कैंसर, फेफड़ों के कैंसर और पेट के कैंसर की तरह बहुत ही प्रभावी होते है। यह उन लोगों के लिए कैंसर बीमारी की रोकथाम पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है | जो कैंसर बीमारी के विकार से पीड़ित हैं। जब की यह कहा जा सकता है | कि फलों और सब्जियों का रोज़ का सेवन लम्बा स्वास्थ्य लाभ पूरा कर सकता है।

11) कोलेस्ट्रॉल कम करे Beneficial to reduce Cholesterol

संतरे Orange में कई तरह के विटामिन होते हैं | जहां संतरे Orange के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हासिल करना संभव है। कोरोनरी हृदय रोग आपके दिल की धमनी में होता है। यह तब होता है जब लोगों में एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल होजाता है। जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होता है | वैसे लोग अक्सर ऐसे खाने के पदार्थ लेते हैं | जिन में ज्यादा वसा या नमक होता है | और कई तरह के घटकों के साथ संसाधित होते हैं | जिनका कोई स्वास्थ्य लाभ बिलकुल नहीं होता हैं।

जब कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होता है | तब धमनियां बहुत सख्त और संकुचित हो जाती हैं। यह तंत्र हमारे हृदय में सबसे कम रक्त प्रवाह की ओर जाता है | और आखिर मैं मृत्यु का कारण बन जाता है। इसलिए बेहतर तरीके से और लंबे समय तक जीवन जीने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ठीक रखना बहुत ही ज़रूरी है ।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए संतरा Orange हमारे स्वास्थ्य का हिस्सा होना चाहिए । संतरे Orange मैं फ्लेवोनोइड के रूप में स्ट्रेपरिडिन और पेक्टिन जैसे ज़रूरी यौगिक तत्व होते हैं | जो शरीर में बढ़ने वाले वसा को अवशोषित करने से बचाता है | और इसे बाहर निकलने मैं मदद करता है। अगर शरीर वसा को अवशोषित करता है तो यह रक्त के प्रवाह में रूकावट डालने वाली धमनियों के जोखिम को बढ़ा देता है। इस तरह हर दिन के आधार पर संतरा Orange लेने से बढ़ने वाले कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम होता है।

12) निम्न उच्च रक्तचाप मैं फायदा करे Benefit from low hypertension

उच्च रक्तचाप भी सामान्य मानव स्वास्थ्य विकार होता है। यह बीमारी तब होती है जब नमकीन और वसायुक्त खाने के पदार्थ जैसे कम स्वास्थ्य के फायदों पर विकल्प चुना जाता है। उच्च रक्तचाप होने से जल्द ही मरने का कारण बनता है | इस की पहचान किसी को नहीं होती |

उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए संतरा Orange सहायक उपचार में से एक हो सकता है। इसमें बहुत सारे महत्वपूर्ण गुण होने की वजहा से जो असरदार रूप से सही स्तर पर रक्तचाप बनाए रखने में ज़रूरी भूमिका निभाते हैं। एक कप संतरे Orange के रस में पोटेशियम, फोलेट और साइट्रस विटामिन होते हैं | जो चयापचय में ज़रूरी भूमिका निभाते हैं।

13) संतरा फाइबर का अच्छा स्त्रोत है Orange Good source of fiber

संतरा Orange फाइबर और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं | जो हृदय स्वास्थ्य का पूरा समर्थन करते हैं। एक मेटा-विश्लेषण की 2017 की रिपोर्ट के अनुसार फाइबर का इस्तेमाल हृदय रोग के खतरे को काफी कम कर देता है |

14) गठिया बीमारी मैं फायदा करे Beneficial in arthritis

गठिया बीमारी का दर्द शरीर को अकड़न करता है | यह आम समस्या है यह एक प्रकार का दर्द पैदा करता है | जो की मांसपेशियों मैं और जोड़ों की हड्डियों में दर्द पैदा करता है। यह समस्या खासकर वृद्ध लोगों में ही पाई जाती है | जो सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं | वृद्ध लोग स्टिक की मदद से स्वतंत्र तरीके से आगे नहीं बढ़ सकते हैं। एक अध्ययन से ये पता चला है | जो लोग एंटीऑक्सिडेंट फल और सब्जियां लेते हैं | उन लोगों के पास गठिया बीमारी से लड़ने की संभावना है। शरीर मैं सूजन वृद्ध लोगों के लिए बहुत ज्यादा गठिया का कारण बनती चली जाती है |

संतरा Orange एंटीऑक्सिडेंट और सूजन को कम करने का एक बड़ा जरिया है | इसके सेवन से मांसपेशियों और जोड़ों की हड्डियों में दर्द से बहुत हदतक राहत दिलाने में असरदार हैं। अगरआप युवा अवस्था मैं हैं और हर दिन एक संतरा Orange लेते हैं तो आप भविष्य में कभी भी इस गठिया बीमारी का सामना नहीं करेंगे।

15) मस्तिष्क का विकास करे Good Source Of Developing Brain

संतरा Orange हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा स्त्रोत है | क्योंकि इस फल में फोलेट या फोलिक एसिड की मात्र होता है जिसके कारण मस्तिष्क के विकास में यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मस्तिष्क का कार्य बहुत हत्वपूर्ण होता है | जिसके माध्यम से हम सही समय पर निर्णय लेते हैं | मस्तिष्क को सही तरीके से और असरदार ढंग से काम करने के लिए पोषण की बहुत आवश्यकता होती है।

विश्व के एक रीडिंग विश्वविद्यालय ने संतरे Orange के रस पर एक रिसर्च किया हुआ है | और उन्होंने रिपोर्ट मैं पाया कि संतरे Orange का रस असरदार रूप से बुजुर्ग मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छा काम करता है।रिसर्च मैं 67 वर्ष तक के 37 वयस्क लोग थे और उन्होंने आठ सप्ताह तक 500 मि.लीटर संतरे Orange के रस का सेवन किया था | और रिसर्च में पाया गया कि उनका समग्र संज्ञानात्मक काम किसी दुसरे लोगों की तुलना में बड़े पैमाने पर बेहतर तरीके से हुआ है।

रिसर्च यह भी दावा कररहे हैं कि संतरे Orange फ्लेवोनोइड समृद्ध फलों में से एक होते हैं | जो मस्तिष्क मैं होनेवाले रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करने में कई भूमिकाएं निभाते हैं | जो की न्यूरॉन्स को ऑक्सीडेटिव से होनेवाले तनाव से बचाते हैं | जो मस्तिष्क के कार्यों की शमता को कम कर सकते हैं | और न्यूरॉन्स की काम करने की शमता को बढ़ाते हैं।

ऐसा देखा गया है की वृद्ध लोगों की संख्या बड़े पैमाने पर बढती चली जारही है | और मस्तिष्क के विकास के लिए प्रभावी पोषण के बारे में सोचना हकीकत में एक बड़ी बात है।संतरे Orange के स्वास्थ्य लाभों को पाने का यह सही तरीका होना चाहिए।

16) शुक्राणु के स्वास्थ के लिए Good For sperm Count health

मानव शरीर का स्पर्म काउंट महत्वपूर्ण होता है | क्योंकि कम शुक्राणु की वजह से बांझपन और आनुवांशिक क्षति का कारण भी बनसकते हैं | जो की जन्म दोष का कारण भी होसकते हैं। यदि मानव शरी मैं शुक्राणु की मात्रा कम होती है | तो मानव को उन खाद्य पदार्थों की तलाश करना बहुत ही आवश्य होता है | जो मानव शरीर के लिए अच्छे हो सकते हैं।

संतरे Orange शुक्राणु बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छे उपयोगी फल होते है | शुक्राणु को सक्रिय बनाता है और शुक्राणु को स्वस्थ रखता है | क्योंकि संतरा Orange फोलेट से समृद्ध फल प्रभावी रूप से मानव प्रजनन के काम करने की शमता को बढ़ाने का काम करता है।

17) प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करे Beneficial For immune system

अक्सर देखा गया है कि बार-बार विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य से जुड़े वायरल बीमारियां जैसे बुखार, सर्दी, सिरदर्द का सामना करना पड़ता है | जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया या वायरस द्वारा प्रेरित होने से इसके खिलाफ लड़ने के लिए मजबूती नहीं होती है तो ये बैक्टीरिया और वायरस स्वस्थ लोगों के लिए बीमारी का कारण बनते हैं।

अगर मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होतो किसी को भी विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं से दूर रखने मैं मदत करती है | और शरीर बहुत स्वस्थ जीवन जीता है। फलों की मल्टी विटामिन का सेवन एक अच्छे स्रोतों में से एक के रूप में जांच की जाती है |जिससे फलों का निरंतर सेवन हमें डॉक्टर के पास जाने से बहुत हदतक बचा सकता है।

इसलिए विटामिन सी बहुत ज्यादा प्रभावी है | और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने के लिए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का काम करते हैं । संतरे Orange मैं विटामिन सी ज्यादा होने से इसका लाभ उठाना चाहिए | संतरे Orange सफेद रक्त की कोशिकाओं को बढाकर और कार्य को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार भी करते है।

18) गुर्दे की पथरी को बनने से रोके Prevent kidney stones from forming

गुर्दे की पथरी का दर्द दुनिया में सबसे दर्दनाक स्वास्थ्य जटिलता में से एक होता है |और इस विकार को मूत्र से संबंधी विकार भी कहा जाता है। यह पथरी गुर्दे के अंदर बनती है| इस पथरी के बनने का प्रमुख कारण कैल्शियम लवण और यूरिक एसिड में ठोस क्रिस्टल होते हैं। जबकि पथरी जिस व्यक्ति को होती है उसको तीव्र दर्द, बुखार और उल्टी हो सकती है |

संतरे Orange जैसे खट्टे फलों का नियमित सेवन करने से गुर्दों की पथरी बनने का खतरा बहुत कम हो जाता है। इस स्वास्थ्य जटिलता विकार के लिए 8 स्वस्थ लोगों और 3 लोगों पर एक रिसर्च किया गया था। उन मैं से आठ लोगों ने संतरे Orange का रस पीना रोका और 3 लोगों ने संतरे Orange का रस पीना शुरू कर दिया। तब यह दीखाई दिया कि किडनी में यूरिक एसिड का बनना कम हो गया था | और यह उन आठ लोगों के लिए बढ़ चुका था जिन्होंने संतरे Orange का रस नहीं पिया |

संतरे Orange के रस का सेवन लंबे समय तक करने से और बेहतर स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए किया जा सकता है | जैसा कि गुर्दे की पथरी का सामना करने के लिए संतरे Orange का सेवन करना चाहिए और जिन लोगों को यह स्वास्थ्य विकार है वे गुर्दे की पथरी को कम करने के लिए संतरे Orange के रस का सेवन करते रहें |

19) वजन घटाने मैं मदद करें Help with weight loss

लंबे समय तक खराब ना होने वाले खाद्य पदार्थ , ज्यादा नमक और सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ बहुत ही लोकप्रिय हैं |और ज्यादातर लोग भूख की हालत मैं पेट भरने के लिए इन खाद्य पदार्थों को तेजी से लेते हैं। लेकिन वजन को तेज़ी से बढ़ाने के लिए ये खाद्य पदार्थ इतने खतरनाक होते हैं की यहां तक कि लोग शारीरिक श्रम ना करके आनुवांशिक कारण से भी मोटे हो सकते हैं |

संतरे Orange का सेवन करने से वजन घटाने के लिए अच्छे और लोकप्रिय फलों में से एक होता है | क्योंकि संतरे Orange कम कैलोरी वाले समृद्ध फल वजन को कम करने में मददगार होते हैं | क्योंकि संतरे Orange मैं केवल 65 कैलोरी होती है। संतरा Orange भी फाइबर से भरा हुआ फल होता है और इस मैं फाइबर होने की वजह से वजन को घटाया जा सकता है |

शरीर में वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या है और जब शरीर का वजन बढ़ता है तो यह बहुत ही बदसूरत लगता है। यदि आप लोगों को वजन कम करना है तो आप इस संतरे Orange को अपने रोज़ के भोजन मैं प्रयोग करसकते हैं क्योंकि संतरे Orange में कैलोरी बहुत कम होती है।

20) स्वस्थ त्वचा के लिए Good For Healthy Skin

जब हम अपनी चमकदार त्वचा के बारे में करते हैं तब हम अपनी त्वचा पर कई प्रारकार के सायनिक यौगिकों के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने लगते हैं । लेकिन ऐसे रासायनिक यौगिकों का लंबे समय तक उप्योग करने से त्वचा पर दुष्प्रभाव होता है। तो ऐसे मैं चमक और स्वस्थ त्वचा के लिए उपचार का सही प्राकृतिक तरीका सबसे ज्यादा प्रभावी होता है।

संतरे Orange में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है | जो विटामिन सी से भरपूर होता है |ये महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट कोलेजन की काफी भारी मात्रा का उत्पादन करते हैं |जो त्वचा में स्थिरता और नमी को भी सुनिश्चित करता है। संतरे Orange शरीर को डिटॉक्सीफाई करने मैं मदत करता है | और किसी भी प्रकार के जहरीले यौगिकों को दूर करने मैं सक्षम होता है | और मुख्य रूप से त्वचा मैं पोषण की कमी को पूरा करने मैं सहायता करता है |

यहां तक कि संतरे Orange एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को नष्ट करने मैं सहायता करते हैं | जिन की वजह से उम्र बढ़ने से त्वचा को बहुत नुकसान पहुँचता हैं। इसलिए संतरे Orange का नियमित रूप से सेवन करने से या एक दिन में संतरे Orange का सेवन हमारी त्वचा के लिए बहुत सारे रासायनिक उपयोग को छोड़ने में मदद भी करता है|इस तरह का प्राकृतिक तरीका हमको लंबे समय तक लाभ भी देता है। इसीलिए खासतौर पर त्वचा के लिए संतरे Orange का सेवन स्वास्थ्य लाभ के लिए इतने मददगार होता है |

21) संक्रमण से बचाव करे Beneficial To Prevent infection

संक्रमण की वजह से रोग इतना गंभीर होजाता है की इसे ठीक रखने में समय बहुत लगता है। ऐसे कई मामलों में वायरस या बैक्टीरिया के संक्रमण से हमारे शरीर में प्रवेश करने की कोशिश करते हैं | जिनका बुरा प्रभाव विकास और कार्य कोशिकाओं पर ऊतक और हमारे शरीर के अन्य महत्वपूर्ण हिस्से को नुकसान पहुंचाते हैं। ये वायरल संक्रमण हमारे शरीर में पाया भी जा सकता है | क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के खिलाफ रक्षात्मक नहीं होते हैं |

संतरा Orange फ्लेवोनॉइड पॉलीफेनोल्स से भरपूर होने की वजह से यह संक्रमण से होने वाले घुसपैठ को बचाता है। संतरा Orange संक्रमण के दमन को सुनिश्चित करने के आलावा प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करने में सहायता करता है |

अक्सर ऐसा देखा गया है कि फल और सब्जियां हमेशा शक्तिशाली तरीके से एंटीऑक्सिडेंट का समर्थन करने का दावा करते आये हैं | और यह तय करता है कि स्वास्थ्य हमेशा अच्छा रहे | इसलिए संतरे Orange का हर रोज सेवन करने से हमारे जीवन में एक बड़ा बदलाव आसकता है । हम एक लंबे समय के बाद अपने लंबे और अच्छे स्वास्थ्य लाभ को पा सकते हैं।

22) कब्ज मैं फायदा करे Beneficial In constipation

संतरा Orange फाइबर से भरपूर फल होता है और सब्जियों का कार्य वास्तव में पाचन और कब्ज को दूर रखने में बहुत ही मददगार होते हैं। अगर हम को कब्ज की समस्या है तो हम उन खाद्य पदार्थों को खाना पसंद करते हैं | जिनमें तले हुए और ज्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थ होते हैं |

प्रति दिन एक संतरा Orange एक आदमी के लिए 35g की आवश्यकता से आपके 3.1g फाइबर को भर सकने मैं कारगर है । एक संतरे Orange की सफेद सामग्री में ज्यादा फाइबर होता है | जो कब्ज के इलाज में संतरे Orange के स्वास्थ्य लाभ कई अध्ययनों और शोधों के द्वारा सुझाए गए हैं।

जबकि अगर हमको पहले से ही यह समस्या है तो हम हर दिन संतरे Orange का एक मध्यम आकार का फल खाना शुरू कर देंगे | और हम अपनी होने वाली समस्या को हल कर सकते हैं।बेहतर स्वास्थ्य पाने के लिए यह एक प्राकृतिक और घरेलू उपचार में से एक है | अपनी आदत को बदल कर इसे प्राप्त कर सकते हैं |

23) हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद Beneficial for bones and teeth

जब कभी हम हल्का ठंडा पानी या फ्रोजन फूड का सेवन कर रहे होते हैं | तो हमको बहुत असुविधा महसूस होती है। कैल्शियम हमारे हड्डियों और दांतों मैं अधिक कम होने से ये समस्या हो सकती है। जैसे मसूड़े का कटना और दर्द होना | क्योंकि हमारे पास कैल्शियम की अधिक कमी है। हम को स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए संतरे Orange के स्वास्थ्य लाभ को प्राप्त करना ज़रूरी है |

संतरा Orange कैल्शियम का बड़ा स्रोत होने की वजह से दांतों के लिए आवश्यक कैल्शियम को रिफिल करने मैं सहायक है | और दांतों के कटने से रोकने के लिए भी इतना ही प्रभावशाली है। किन्तु खट्टे फलों का अधिक सेवन प्रभावी नहीं हो सकता है।

हड्डीयान मनुष्य के महत्वपूर्ण कार्य में बहुत ही सहायता करती हैं| यदि हड्डियों में फ्रैक्चर या कटाव जैसी समस्या हुई है तो यह कैल्शियम की अधिक कमी के कारण ही होता है। इसलिए स्वस्थ हड्डियों को सही रखने के लिए कैल्शियम की बहुत ज्यादा ज़रुरत पड़ती है।

मेरे प्यारे दोस्तों संतरे Orange का यह ज्ञान आपको कैसा लगा | मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं , धन्यवाद

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