Raspberries Healthy 13
Benefits
Raspberries ke 13 shaandaar
fayde
मेरे प्यारे
दोस्तों आज हम बात करेंगे रस्प्बेर्री
के बारे में,
दोस्तों रस्प्बेर्री एक
बाराह मासिक फल है | इसके बहुत ही अच्छे रंग और रसदार स्वाद
के कारण यह सबसे अधिक सेवन करने वाले फलों में से एक है | इस
फल का स्वाद मीठा होता है | अपने नरम और मीठे स्वाद के कारण रस्प्बेर्री
आपके मुह में जाते ही फिघल जाता है |
ये गुलाबी , बैगनी
, काले
, पीले
, नारंगी
और सफ़ेद रंगों में आते हैं | इसमें कोलिफेनोलिक एंटी ओक्सिडेंट पाए
जाते हैं जो की स्वास्थ की रक्षा के लिए जाना जाता है इस
बेरी में भी आहार फायबर की उच्चा मात्र पाई जाती है | यह
उच्चतम फायबर सामग्री वाले पौधे में जसे एक है |
तो आईए जानते RASPBERRIES रस्प्बेर्री
खाने के मुख्या फायदों के बारे में |
1 – वज़न कम करने के लिए to lose weight
यह
फल आहार फायबर और मैग्नैसे में उच्चा होता है | फायबर पाचन क्रिया को धीमा करने
में सहायक होता है | ताके आपको लम्बे समय तक भूक ना लग्सके | मैग्नैसे आपके
मेटाबोलिस्म के स्तर को उच्चा रखता है |
और इस प्रकार ये फैट को बर्न करने मैं मदत्गार होता है | वज़न
घटाने को बढ़ावा देता हैयह फल आहार फाइबर और मैंगनीज में उच्च है। फाइबर पाचन
प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है ताकि आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करें।
ट्रेस खनिज मैंगनीज आपके चयापचय दर को उच्च रखता है और जिससे वसा जलता है। यदि आप
वज़न कम करने के लिए एक स्वादिष्ट और प्रभावी तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो
रसभरी सबसे अच्छा प्राकृतिक विकल्प हो सकता है।
2 – झुर्रियों का इलाज़ करे Treat wrinkles
RASPBERRIES रस्प्बेर्री झूरियों पर
जादू की तरह काम करते हैं | ये हानिकारक सूरज की किरणों के खिलाफ त्वाचा की रक्षा
करते हैं | विटामिन सी की एंटीओक्सिडेंट की कमी से बढती उमर से धब्बे और रंगत को
कम करते हैं | चेहरे का मास्क बनाने के लिए बस 1
कप सादा दही और 2 कप ताज़ा रसभरी मिलाएँ, फिर
मिश्रण को तब तक फेंटें जब तक यह पूरी तरह से चिकना न हो जाए। मिश्रण को अपने पूरे
चेहरे पर लागू करें और इसे 15 मिनट के लिए रखें और इसे सादे पानी से
धो लें।
3 – आँखों को स्वस्थ
रखे Keep
eyes healthy
रोजाना
तीन बार रस्प्बेर्र का सेवन करने से चकत्तेदार
अध: पतन
( macular degenerartion ) डिजनरेशन
के लिए एक प्राकृतिक उपाय साबित होता है |
macular degenerartion एक आयु से सम्बंधित समस्या है जो आपकी आँखों की रौशनी को
प्रभावित करती हैं | प्रेचर मैक्यूलर डिजेनरेशनप्रति दिन
रसभरी की तीन सर्विंग मैकुलर डिजनरेशन के लिए एक शानदार प्राकृतिक उपचार साबित हो
सकती है। धब्बेदार अध: पतन एक उम्र से सम्बंधित चिकित्सा स्थिति है जो आपकी दृष्टि
को प्रभावित करती है। यह रेटिना को नुक़सान के कारण दृश्य क्षेत्र के मध्य बिंदु
में दृष्टि की हानि की ओर जाता है। यह "ड्राई" और "वेट" दोनों
रूपों में हो सकता है। आप इन रास्पबेरी को अपने सुबह के अनाज या दोपहर के भोजन के
दही में मिला सकते हैं। आप इन ताज़े रसभरी और मुट्ठी भर बेल के सिरके के साथ किसी
भी हरे सलाद का स्वाद और रूप बदल सकते हैं। आप जमे हुए रसभरी को एक चम्मच शहद और
कुछ वेनिला सोया दूध के साथ भी मिला सकते हैं, फिर इस मिश्रण को 20
मिनट तक फ्रीज करें और इसे सर्विंग कप में डालें। पुदीने से गार्निश करें और
स्वस्थ उपचार का आनंद लें।
4 – कैंसर का इलाज करे Cure cancer
जैसा
की पहले बताया गया है की रास्पबेरी एंटी ओक्सिडेंट गुणों से परिपूर्ण भोजन होता है
| जिसमें ellagic acid शामिल है | इसके ये गुण मुक्त कानों को निष्क्रिय करके सेल्स की क्षति को प्रभावी ढंग से रोक्देते हैं
| या फिर कैंसर की किशिकाओं को दोबारा मरने से रोकता है | और कैंसर जैसी घटक
बीमारी से आपको बचाता है | विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट
और फाइबर से भरपूर, रसभरी एक स्वादिष्ट फल है जिसके कई
स्वास्थ्य लाभ हैं। उनके पास ellagic एसिड की एक उच्च सांद्रता है, एक
फिनोलिक यौगिक जो कैंसर को रोकता है, जिससे कैंसर कोशिकाओं के
विकास को रोकता है और कुछ कैंसर की प्रगति को समाप्त करता है। रास्पबेरी विटामिन
सी, मैंगनीज
और आहार फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे बी विटामिन, फोलिक
एसिड, कॉपर
और आयरन से भी भरपूर होते हैं। इस बेरी में सभी फलों के बीच एंटीऑक्सिडेंट ताकत की
उच्चतम सांद्रता है। यह एलेजिक एसिड, एंथोकायनिन, गैलिक
एसिड, क्वेरसेटिन, साइनाइडिन, कैटेचिन, पेलार्गोनिडिन, काएम्फेरोल
और सैलिसिलिक एसिड की उच्च एकाग्रता के कारण है। हालांकि, पीले
रसभरी और अन्य पीले रंग के फलों में एंथोसायनिन का प्रतिशत कम होता है। इस प्रकार, रसभरी
को कैंसर के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक माना जा सकता है।
5 – प्रेगनेंसी में लाभकारी Beneficial in pregnancy
रास्पबेरी
पत्तियों को महिलाओं के लिए छाए के रूप मैं इस्तेमाल किया जासकता है | जो मासिक
चक्र को नियमित रखने में मदत और अत्यधिक मसि धर्म के प्रवाह को अकम करती है |
रास्पबेरी चाय गर्भावास्ता में उलटी और मतली की दूर करती है | रक्त स्त्राव को
रोकती है | गर्भावास्ता में दर्द की कम कर्रती है | और प्रसर में मदत करती है |
6 – प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखे Strengthen
the immune system
रास्पबेरी phytonutrients जैसे प्रभावी एंटी न्यूट्रीएंट्स के रूप
मैं अच्छी तरह से परिपुरण होती है | ये तत्व आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने मैं मदत करता है | और
रास्पबेरी आपके शरीर के बिमारियों से लड़ने में सहायेता करती है |
7 – ह्रदय स्वास्थ के लिए उपयोगी है Useful for heart health
फाइबर में प्रपुर्म होने के कारण ये फल आपके ह्रदय के स्वास्थ
को स्वस्थ रखने में सहायेता करता है | रास्पबेरी के 1 cup में 8 gm फाइबर होता है |
8 – डायबेटीज में
इलाज Treatment in diabetes
Michigan state university द्वारा
प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक रास्पबेरी में phytonutrients इन्सुलिन
संतुलन और रक्त सरकार के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए शरीर मैं कुछ निष्क्रिय
हारमोंस के साथ काम करने के लिए पाए गए है |
जिससे टाइप 2
डायबेटीज से
ग्रस्त व्यक्तियों में भी सुधार होसकता है |
9 – मेमोरी बढ़ाये Increase memory
रास्पबेरी
में phytonutrients
योगिक होते हैं जो याददाश्त को बढाने ले
लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं |
10 – पाचन को बेहतेर
रखे Keep
digestion better
रास्पबेरी
फाइबर में सम्रिथ पदार्थों में से एक है | जैसे की हम जानते हैं की आहार में अधीक
फाइबर का मतलब है की बेहतेर पाचन , इसलिए पाचन को बेहतेर रखने के लिए आज से ही
इसका सेवन शुरू करदें |
11 – गठिया रोग की
दावा Arthritis
medicine
अमेरिकी अध्यन के अनुसार रास्पबेरी में मौजूत polyphenol कार्टेलैस की रक्षा और गठिया की समस्या
को कम् करने में मदत करसकते हैं | लाल रस पिली का नियमित सेवन और सुजन का एलाज और
जोड़ों के दर्द को कम करने में मदत करता है |
12 – बालों के लिए Beneficial
for hair
रास्पबेरी folate में भी समृद्ध होते हैं | folate सवास्थ लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में
मदत करता है | जो शरीर में प्रत्येक कोशिकाओं को oxygen देती है | ये हेयर फोल के लिए बहुत ही
महत्वपूर्ण है | क्यूंकि बालों की उचित विकास के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह और
ऑक्सीजन की ज़रूरत होती है |
13 – प्रजननं शमता को बढाए Increase reproduction capacity
रास्पबेरी में मौजूद antioxidant का उच्च स्तर शुक्राणुओं को oxidative क्षति से बचा सकता है | इस फल में मौजूद विटामिन सी और मेगनेशीयम पुरुष प्रजन्नन क्षमता और testosterone को बढाने में मदत करता है | प्रजन्नन क्षमताओं को बढाने के गुणों के कारण भी इसका उप्योग किया जाता है |
मेरे प्यारे दोस्तों RASPBERRIES रस्प्बेर्री का यह ज्ञान आपको कैसा लगा | मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं , धन्यवाद
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