REDUCE YOUR BELLY WITHIN 10 DAYS
10 दिनों के भीतर अपना पेट कम करें
क्या
आपका पेट मोटा हो रहा है और इसको देखकर लोग हंसने भी लगे हैं | आप
लोग फिक्र ना करें क्योंकि हमारे पास ऐसी कुछ खास ट्रिक्स है | जिनका
उपयोग करके आप आसानी के साथ बिना किसी टेंशन के अपने पेट
का मोटापा कम कर सकते हैं और वजन भी | महिलाएं
ज्यादातर समय घर में बिताती है घर के कामकाज में जिसकी वजह से भी मोटापा महिलाओं
के लिए भी एक बड़ी समस्या बन चुकी है | अगर महिलाएं सही प्रकार का
आहार खाएंगी और सही समय पर खाएंगी तो
आप लोग आराम से अपने बेली के पेट को बड़ी आसानी के साथ कम कर
सकती हैं |
सर्वप्रथम यहां पर आप लोगों को सही ढंग से खाने के साथ साथ अपने व्यायाम पर भी बहुत अच्छे तरीके से ध्यान देना होगा | बैली को कम करने के लिए ऐसी कई सारी एक्सरसाइज होती है | जिनको करके बेली को कम किया जा सकता है | एक सही प्रकार की वेट लॉस के टिप्स के साथ और अपने मन के मजबूत इरादों के साथ आप चाहेंगे तो सिर्फ 10 दिनों में ही अपने वजन को कम करते हुए आप देखेंगे | तो आइए मैं आपके साथ ऐसे वेट लॉस टिप्स के बारे में बताने जा रहा हूं | जिनकी सहायता से आप अपनी बेली को कम कर सकेंगे |
1- पहला दिन first day :- पानी , व्यायाम का प्रयोग water , use of exercise
इसकी शुरुआत
सबसे पहले दिन में आपको खूब सारा पानी पीने की जरूरत है | यह क्रिया करने से आपके अंदर की एनर्जी लेवल बढ़ेगी |
और शरीर में पानी की कमी की पूर्ति होगी | और
आप फिट रहेंगे , बेली को कम करने के लिए या अपने पेट की
चर्बी को घटाने के लिए आप 30 मिनट के लिए ट्रेडमिल या फिर
वॉकिंग भी कर सकते हैं |
2- दूसरा दिन Second Day :- कम कैलोरी वाला डाइट ,
व्यायाम का प्रयोग Low Calorie diet , use of exercise
दूसरे दिन के प्रयोग में आप कम कैलोरी वाले आहार का प्रयोग करें | और दिन भर एक्टिव रहने के लिए पानी भी पीते रहे |
3- तीसरा दिन Third Day :- जूस , व्यायाम
का प्रयोग juice , use of exercise
तीसरे दिन के प्रयोग में आप ताजे फलों का रस और स्मूदी ( smoothi ) पियें | ऐसा करने से आपका पेट भर जाएगा और आपको भूख भी नहीं लगेगी | इस क्रिया को आप पूरे दिन करें |
4- चौथा दिन Fourth Day :- साबुत अनाज , व्यायाम का प्रयोग Whole Grain , use of exercise
चौथे दिन में
सारा दिन साबुत अनाज से बना हुआ खाना खाए | ऐसा करने से आपके शरीर को बहुत ज्यादा ऊर्जा मिलेगी इसके साथ आपको एक घंटा
व्यायाम भी करना होगा |
5- पांचवा दिन Fifth Day :- फाइबर , व्यायाम का प्रयोग Fiber , use of exercise
पांचवें दिन के प्रयोग में आप को तुरंत वजन घटाने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना चाहिए | ऐसा करने से आपको पेट से जुड़ी हुई समस्या यानी कब्ज़ नहीं होगी | इस दिन आपको समय-समय पर काफी ज्यादा पानी भी पीना चाहिए |
6- छठवां दिन Sixth Day :- मेवे , व्यायाम का प्रयोग Nuts , use of exercise
छटवें दिन के प्रयोग में आपको मेवे का सेवन करना चाहिए | मेवों में बहुत सारी एनर्जी , विटामिंस और प्रोटींस होते हैं | ऐसा करने से आप फिट और तंदुरुस्त महसूस करेंगे | और इसका सेवन करने से आप को सारा दिन भूख भी नहीं लगेगी |
7- सातवां दिन Seven Day :- हरी सब्जियां , व्यायाम का प्रयोग Green Vegitable , use of exercise
सातवें दिन में आपको हरी सब्जियां जैसे कि ब्रोकली और पालक को सलाद की तरह इनका सेवन करना चाहिए | ऐसा करने से आप सारा दिन खुद को एनर्जी से भरपूर महसूस करेंगे | और साथ ही आपको एक घंटा व्यायाम भी करना होगा |
8- आठवां दिन Eight Day :- फल , व्यायाम का प्रयोग Fruits , use of exercise
आठवें दिन में आपको खूब सारे रंग-बिरंगे फलों का सेवन और पानी को भी अपने आहार में शामिल करना होगा | ऐसा करने से पेट बहुत जल्दी कम होना शुरू हो जाता है |
9- नौवां दिन Ninth Day :- डेरी
की वस्तुएं , व्यायाम का प्रयोग Dairy Products , use
of exercise
नौवें दिन के प्रयोग में आप बिना फैट वाला दूध यानि जिस मैं मलाई ना हो और दही को जरूर खाएं | महिलाओं को खासकर दूध से बनी हुई वस्तुओं का सेवन करना चाहिए | और साथ ही साथ व्यायाम भी करें |
10- दसवां दिन Tenth Day :- अंडे , व्यायाम का प्रयोग Egg , use of exercise
दसवें दिन में आपको अंडे का प्रयोग करना चाहिए | अंडे में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है | जो कि हमारे शरीर के वजन को कम करने में सहायक होता है | इसका सेवन करने से हमारे शरीर की ऊर्जा बढ़ेगी और पेट भी जल्द ही कम हो जाएगा |
मेरे प्यारे दोस्तों Motapa Or Obesity Or Weight Loss का यह ज्ञान आपको कैसा लगा | मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं , धन्यवाद
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