Watermelon Health 13 Benefits

 मेरे प्यारे दोस्तों आज हम बात करेंगे तरबूज WaterMelon  के बारे में , जिसे इंग्लिश मैं वाटरमेलन WaterMelon कहा जाता है |

आज हम तरबूज WaterMelon के लाभों के बारे में बात करने जा रहे हैं |

 

चलो शुरू करते हैं |

क्या आपके लिए तरबूज WaterMelon  अच्छा है ?

यह रसदार फल है कि हम इतने प्यार से पोषक तत्वों के साथ गर्मियों के रूप में खाते हैं। यह पोटेशियम में समृद्ध है | विटामिन ए , सी , और बी लेकिन क्या तरबूज WaterMelon फल को लाइकोपीन बनाता है |  एंटीऑक्सिडेंट है कि  फल का गहरा लाल रंग प्रदान करता है |  कई अध्ययनों ने लाइकोपीन के लाभकारी प्रभावों का समर्थन किया है । एंटीऑक्सिडेंट को स्ट्रोक के जोखिम को कम करने और रक्तचाप के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है । अन्य फलों की तुलना में अधिक फाइबर होता है | लेकिन तरबूज WaterMelon कैलोरी सामग्री और वसा सामग्री में कम होती है | और इसमें बहुत कुछ होता है | पानी का यह तरबूज WaterMelon  फल के महत्व के बारे में था | अब तरबूज WaterMelon  पोषण पर एक नज़र करते हैं |

 

लाभ

अब तरबूज WaterMelon  के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करने का समय है |

तरबूज Watermelon  के  13  ऐसे असरदार और ज़बरदस्त सेहत के फायदे जो आपको इसका दीवाना बनादेंगे |

Watermelon's 13 effective and powerful health benefits that will make you crazy

1- आपके दिल को स्वस्थ रखता है keeps your heart healthy

 

शोध के अनुसार , हर दिन तरबूज WaterMelon  का एक टुकड़ा खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोका जा सकता है | जिससे हृदय रोग को रोका जा सकता है। तरबूज WaterMelon  की नियमित खपत है | रक्त वाहिकाओं के अंदर कम वसायुक्त जमा से भी जुड़ा हुआ है।

2- सूजन के इलाज में मदद करता है helps treat inflammation

 

तरबूज WaterMelon  में पाया जाने वाला एक और प्राथमिक यौगिक लाइकोपीन है | जिससे महान लाभ होता है | एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार लाइकोपीन में ऐसे विरोधी घटक गुणों से भरपूर पाया गया है |

 

3- आपको हाइड्रेटेड रखता है keeps you hydrated

 

तरबूज WaterMelon  का कितना प्रतिशत पानी है ? फल के नाम के रूप में तात्पर्य, तरबूज WaterMelon  90% पानी है | जो इसे जलयोजन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक बनाता है। यह कहीं बेहतर है | मूत्रवर्धक होने के संदर्भ में कैफीन या ज़हीरेले पदार्थ को ये पेशाब के ज़रिये बाहर निकालता है । क्योंकि यह एक प्राकृतिक स्रोत है | और गुर्दे पर जोर देकर उसे स्वास्थ रखता है | 

4- कैंसर से लड़ने में मदद करता है helps combat cancer

 

लाइकोपीन को फिर से श्रेय मिलता है। एक अध्ययन के अनुसार , तरबूज WaterMelon  में लाइकोपिन कैंसर की उग्रता को कम करने के लिए पाया गया है । लाइकोपीन वर्णक है जो तरबूज WaterMelon  को उनके विशिष्ट लाल रंग को प्रदान करता है , और चूंकि यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है ,  इसलिए यह कुछ कैंसर की शुरुआत को रोकता है।

 

5- मांसपेशियों की खराश को दूर करने में मदद मिल सकती है might help relieve muscle soreness

 

अगर आपके गले की मांसपेशियां खराश पैदा करती हैं | तो तरबूज WaterMelon  के सेवन से खराश कम होजाएगी | क्यूंकि इस में इलेक्ट्रोलाइट्स और अमीनो एसिड सिट्रुललाइन के साथ होने से कम होजाता है | अगर आप भारी कसरत हैं तो इस के सेवन से मांसपेशियों की अकढन का दर्द कम होता है |

 

6-  एड्स पाचन aids digestion

 

तरबूज WaterMelon  , जैसा कि हमने देखा है , इसमें भारी मात्रा में पानी होता है | और इसलिए यह सहायता कर सकता है पाचन क्रिया को सही करने में । इसमें फाइबर भी होता है | इस प्रकार यह पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज को रोकता है।

 

7- गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है  is good for pregnant women

 

तरबूज WaterMelon  गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी , एक सामान्य स्थिति को कम करता है | मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में भी मदद करता है। फलों में मौजूद मिनरल्स तीसरी तिमाही की मांसपेशियों को रोकने में मदद कर सकते हैं | ऐंठन , WaterMelon  गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य तरीकों से भी अच्छा हो सकता है।

 

8- मैक्युलर डिजनरेशन को रोक सकता है might prevent macular degeneration

जैसा कि हमने देखा है , तरबूज WaterMelon  लाइकोपीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है - जो मेयो क्लिनिक, लाइकोपीन के अनुसार मैक्युलर डिजनरेटिव बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए पाया गया था | नेत्र विकारों के लिए एक संभावित उपचार के रूप में सुझाव दिया गया है | लाइकोपीन एक क्षमता के रूप में सुझाव दिया गया है | नेत्र विकारों जैसे मैक्यूलर डिजनरेशन एंटीऑक्सीडेंट के लिए उपचार नेत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं | क्योंकि वे प्रदान करते हैं | मुक्त कणों के खिलाफ सुरक्षा। मुक्त कणों के प्रभाव से वे डर सकते हैं वे आगे बढ़ सकते हैं | आंख के लेंस की गिरावट, और यहां तक कि अंधापन भी हो सकता है।

 

9 - अस्थमा पेल लाइकोपीन को फिर से एक प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन के साथ मदद करता है

ठंड और फ्लू के लिए शरीर की प्रतिक्रिया और क्या अधिक दिलचस्प है यह एंटीऑक्सिडेंट को कम करने के लिए पाया गया है | तरबूज WaterMelon  बच्चों में अस्थमा को बढ़ाता है | ऐसे लोग जिन्हें अस्थमा ठीक से सांस नहीं लेता है | उन्हें दहशत में प्रत्येक को लेने के लिए 17 दमा वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि लाइकोपीन और विटामिन ए के पर्याप्त सेवन की रिपोर्ट के अनुसार रोग पर चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है | दमा के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

 

10- रक्तचाप को नियंत्रित करता है  controls blood pressure

 

तरबूज WaterMelon  साइट्रलाइन का सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोत के रूप में है | और फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी सिट्रुललाइन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार आर्गिनिन से निकटता से संबंधित है जो एक एमिनो एसिड है | स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

11- त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है improves skin and hair health

 

 

तरबूज WaterMelon  विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है | जो आवश्यक है कोलेजन संश्लेषण के लिए कोलेजन आपकी त्वचा को कोमल रखता है | और एक जर्मन के अध्ययन अनुसार आपके बालों को मजबूत करता है | लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन त्वचा की रक्षा कर सकते हैं | सनबर्न के खिलाफ बीटा कैरोटीन भी जाना जाता है | तरबूज WaterMelon  में विटामिन ए और सोरायसिस जैसी कुछ त्वचा की स्थितियों को रोकने के लिए एक और  महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो त्वचा के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं | यह मरम्मत करते हैं और पोषक तत्व के बिना नई त्वचा कोशिकाओं का निर्माण करते हैं | आपकी त्वचा सुस्त दिखाई देगी और सबसे अच्छे तरबूज WaterMelon  में से एक स्वास्थ्य लाभ का कहना है कि यह स्वस्थ में सहायक है |

 

12- हेल्प बॉडी को डिटॉक्स करें Helps Detox The Body

पोटेशियम रक्तचाप और पानी प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है , जो शरीर में अधिक ऑक्सीजन की अनुमति देता है । मैग्नीशियम सूजन को रोकने में मदद करता है और 600 से अधिक कोशिकीय कार्यों में शामिल होता है, जिससे यह शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व बन जाता है । यह नींद की गुणवत्ता में सुधार और अवसाद को कम कर सकता है , जो कि विषहरण प्रक्रिया में सहायता करेगा ।

 

13-  स्वस्थ वसा प्रदान करता है Provides Healthy Fats

 

तरबूज के बीज के बारे में सबसे आश्चर्यजनक बात यह है | कि उनमें वसा की मात्रा होती है। 1 कप सूखे तरबूज के बीज में 51g वसा होती है | जिसमें 11 संतृप्त वसा होती है । अन्य वसा पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा - 6 फैटी एसिड होते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने बताया कि पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनो वसा रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, जबकि ओमेगा -6 फैटी एसिड उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आप पूरे कप का उपभोग करते हैं तो आप सिर्फ 600 से अधिक कैलोरी लेंगे।

 

मेरे प्यारे दोस्तों तरबूज WaterMelon  का  यह ज्ञान आपको कैसा लगा | मुझे  नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं , धन्यवाद  

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