Victoria plum 13 Glorious Health Benefits

 मेरे प्यारे दोस्तों आज हम बात करेंगे आलूबुखारा के बारे में, जिसे इंग्लिश में VICTORIA PLUM के नाम से जाना जाता है |

आलूबुखारा Victoria plum  के कई स्वास्थ्य लाभ है | आप लोग जानकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे |

आलूबुखारा के स्वास्थ लाभ और उप्योग Health Benefits and Uses of Victoria plum .

यह बहुत ही स्वादिष्ट फल है इसे ताज़ा या फिर सुखाकर भी खाया जाता है |आलूबुखारा Victoria plum  के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं | पूरी दुनिया में आलूबुखारा Victoria plum  की दो हजार (2000 Varieties) से ज्यादा किस्में पाई जाती है | आलूबुखारा Victoria plum में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं | इन में विटामिन सी , विटामिन ए , विटामिन के , और ढेर सारा फाइबर मौजूद होता है | इसके साथ साथ इसमें एक्सीडेंट भी होते हैं |

 

तो आइए जानते हैं आलूबुखारा Victoria plum  खाने के मुख्या 13 शानदार फायदों के बारे में ,

 

1- कैंसर बिमारी में फायदा करे Beneficial In Cancer Disease

 

आलूबुखारा Victoria plum में एंटीऑक्सीडेंट और कई ऐसे अनन्य पोषक तत्त्व मौजूद हैं | जिससे शरीर में कैंसर बीमारी की कोशिकाएं नहीं पनपती हैं | इसके नियमित सेवन से लंग्स और मूह का कैंसर नहीं होता है |

 

2- आंखों के लिए फायदा करें Benefits For Eyes 

मैक्यूलर डिजनरेशन नाम की आंख की समस्या होती है | जो उम्र के साथ साथ आजाती है | आलूबुखारा Victoria plum  में विटामिन ए , विटामिन बी 2 , विटामिन बी 3 , विटामिन बी 4 , विटामिन B6 और विटामिन K भी होता है | इसमें मैग्नीशियम , तांबा , मैंगनीज , पोटेशियम ,फास्फोरस भी मौजूद होते हैं | आलूबुखारा Victoria plum में मौजूद विटामिन ए हमारी आंखों और दृष्टि के लिए अच्छा माना जाता है | इस में महत्वपूर्ण पोषक तत्व Zeaxanthin होता है जो आंखों की रेटिना को मजबूत बनाती है | आलूबुखारा Victoria plum विशेष रूप से पीले मीराबेल प्रकार विटामिन ए और बीटा कैरोटीन का एक मध्यम स्रोत हैं। विटामिन ए अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक है यह स्वस्थ श्लेष्म और त्वचा को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। विटामिन ए से भरपूर प्राकृतिक फलों के सेवन से फेफड़े और ओरल कैविटी के कैंसर से बचाव होता है।

 

3- वजन कम करें Reduce Weight Loss

 

 

इसके सेवन से फैट भी नहीं पड़ता है | और शरीर का वजन नियंत्रित रहता है | इसमें Superoxide उग्र होता है जिसे ऑक्सीजन रेडिकल के नाम से भी जाना जाता है | इसकी मदद से शरीर की चर्बी को कम किया जा सकता है |

 

4- हड्डियों के लिए फायदेमंद Beneficial For Bone

 

आलूबुखारा Victoria plum में विटामिन के पाया जाता है | इसकी कुछ किस्मों को सुखाकर prunes बनाया जाता है | जिससे हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है | और जिससे हम फिट महसूस करते हैं | ये ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज में उपयोगी हैं | और ऑस्टियोपेनिया में कारगर है क्योंकि वे हड्डियों को मजबूत करते हैं। विटामिन के रक्त में थक्के के कई कारकों के साथ-साथ हड्डियों के चयापचय में भी आवश्यक है | और बुजुर्गों में अल्जाइमर रोग को कम करने में मदद करता है।

5- पाचन क्रिया के लिए Good For Digestion

 

नियमित रूप से आलूबुखारा Victoria plum का सेवन भी बहुत ही अद्भुत होता है | फाइबर और एंजाइम शरीर की मदद करते हैं | अपने भोजन को तोड़ने और सभी को अवशोषित करने के लिए पोषक तत्व आलूबुखारा Victoria plum में होते हैं | यह प्रभावी रूप से और प्राकृतिक तरीके से कब्ज का इलाज करता है | आलूबुखारा Victoria plum के नियमित सेवन से पाचन क्रिया ठीक रहती है | इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता | जिससे पेट की पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है |

 

6- मुक्त कणों से बचाएं Protect from free radicals

 

 

इसमें पॉलिफोनिक एंटीऑक्सीडेंट जैसे Lutin , Cryptoxanthin और Zeaxanthin होते हैं जो हानिकारक ऑक्सीजन द्वारा उत्पादित फ्री रेडिकल्स को समाप्त करदेते हैं | इसके सेवन से हमारा शरीर आरोमेस कंपाउंड से बचता है | जिससे कई बीमारियां नहीं होती है |

 

7- सर्दी और जुखाम में फायदा करे Benefit From Viral Cold

 

आलूबुखारा Victoria plum  में विटामिन सी भरपूर मात्र में होता है | जो शरीर को स्वस्थ बनाता है और प्रतिरक्षा क्षमता को भी बढ़ाता है | जिन लोगों को सर्दी और जुखाम की समस्या रहती है | वे आलूबुखारा Victoria plum का सेवन करें | विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर को संक्रामक एजेंटों के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने और सूजन का मुकाबला करने और हानिकारक मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद मिलती है। पोटेशियम, फ्लोराइड और आयरन जैसे खनिजों में प्लम भरपूर मात्रा में होता है |

8- रक्तचाप को नियंत्रित करें Control blood pressure

 

आलूबुखारा Victoria plum में पोटेशियम की मात्रा भी पाई जाती है | जिससे हम रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं | एक कप आलूबुखारा Victoria plum में लगभग 7 % पोटेशियम पाया जाता है | अध्ययनों से पता चला है कि आलूबुखारा Victoria plum  नियमित रूप से खाने से उच्च रक्तचाप को कम किया जासकता है | आलूबुखारा Victoria plum  का उपयोग एक स्वादिष्ट भोजन बनाने में एक प्रकार के मसाले की तरह या खाना पकाने के रूप में इसका उपयोग किया जाता है | कुछ खास व्यंजनों में किया जाता है |

 

9- ह्रदय के लिए फायदेमंद Beneficial For Heart

 

आलूबुखारा Victoria plum को खाने से शरीर में कोलेस्ट्रोल नियंत्रित रहता है | जिससे दिल की बीमारी होने का खतरा कम रहता है | इसके सेवन से हार्ट अटैक या हार्ट स्ट्रोक होने का खतरा भी काफी कम हो जाता है | लाल रक्त कोशिका के निर्माण के लिए लोहे की आवश्यकता होती है। पोटेशियम सेल और शरीर के तरल पदार्थों का एक महत्वपूर्ण घटक है जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

 

10- शुगर को नियंत्रित Keep Diabetes Under Control

 

आलूबुखारा Victoria plum  के सेवन से शरीर में शुगर की मात्रा नहीं बढ़ती है | और रक्त में शुगर नियंत्रित रहता है | शुगर से ग्रसित मरीज भी इसे आसानी से खा सकते हैं | आलूबुखारा Victoria plum  शरीर को रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करता है | जो मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयोगी है | ये एडिपोनेक्टिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं शरीर में जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।

 

11- चिंता को कम करें Reduce anxiety

 

 

चिंता को कम करने के लिए इस आलूबुखारा Victoria plum का उपयोग बहुत ही फायदेमंद है | फल के भीतर क्लोरोजेनिक एसिड कम होता है | ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण मस्तिष्क में क्षति होती है | इसके नियमित सेवन से चिंता और तनाव भी दूर होता है |

 

12- इन्फ्लुएंजा वायरस में फायदा करे Benefit from influenza virus

आलूबुखारा Victoria plum  का उपयोग इन्फ्लुएंजा वायरस के इलाज के लिए भी किया जाता है | इसका उपयोग फ्लू के रूप में भी किया जाता है। आलूबुखारा Victoria plum  का उप्योग फ्लू के संक्रमण की शुरुआत को रोकने में भी मदत करता है | विटामिन बी के जटिल समूहों जैसे नियासिन, में एक मध्यम स्रोत हैं | विटामिन बी -6, और पैंटोथेनिक एसिड ये विटामिन कॉफैक्टर्स के रूप में कार्य करते हैं जो शरीर को कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन और वसा के चयापचय में मदद करते हैं। वे विटामिन K का लगभग 5% RDA स्तर भी प्रदान करते हैं।

13- मस्तिष्क में सूजन को कम करे Reduce inflammation in brain

 

आलूबुखारा Victoria plum  का रस पीना सीखने और याददाश्त के कार्यों को बेहतर बनाने के लिए मस्तिष्क में सूजन को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। यदि आप इस दीर्घकालिक रस को पीते हैं | तो आप अल्जाइमर या पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के अपने जोखिम को कम करते हैं।

 

आलूबुखारा Victoria plum  कैसे चुनें : -

 

अर्ध-फर्म आलूबुखारा Victoria plum  की तलाश करें, जिसमें एक जीवंत रंग हो।

 किसी भी ऐसे आलूबुखारा Victoria plum  से बचें , जिसमें धब्बा Discolorations  हो। अगर आलूबुखारा Victoria plum  सूखने  लगे हैं | और झुर्रियां पड़ने लगी हैं| तो वे मीठे होने की संभावना रखते हैं | और अक्सर खरीदने के लिए ठीक होते हैं क्योंकि वे prunes बनने के रास्ते पर हैं।

मेरे प्यारे दोस्तों आलूबुखारा Victoria plum का यह ज्ञान आपको कैसा लगा | मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं , धन्यवाद  

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