ugli fruit 10 amazing health benefits
मेरे प्यारे दोस्तों आज हम बात करेंगे उगली फल , ugli fruit के बारे में ,
Introduction :-
उगली फल ugli fruit एक पौष्टिक फल साइट्रस
परिवार से संबंधित है | और अंगूर फल , नारंगी और कीनू ( TANGERINE ) की तरह ये भी इन की
एक प्रजाति फल है। उगली फल एक झाड़ीदार पेड़ है जो 1520 फीट की ऊंचाई तक
बढ़ता है | और नवंबर और अप्रैल के बीच उपलब्ध होता है | और यह
विटामिन और खनिजों का बहुत अच्छा स्रोत है। यह
पेक्टिन और क्यूमरैनिट का एकमात्र अविश्वसनीय स्रोत है जो लगभग 100 वर्षों से है।
पोषक तत्व स्थान के कारण यह फलों के दैनिक उपभोग
के लिए एक अच्छा विकल्प है। उगली फल फलों का स्वास्थ्य लाभ मुख्य रूप से उगली फल से
जुड़े मुख्य स्वास्थ्य लाभ इसके नाम से बेहतर है | इसमें फाइबर विटामिन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं
जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं।
1- ह्रदय के कोलेस्ट्रॉल को कम
करे Reduce heart cholesterol
यह अद्भुत फल एक ताज़ा विकल्प है जिसका दैनिक
आधार पर सेवन किया जा सकता है। इस अद्भुत फल के कुछ स्वास्थ्य लाभों का उल्लेख
किया गया है। एक उगली फल में एक शून्य वसा सामग्री होती है |जो
इसे किसी भी अनुपात में खाया जाने वाला एक आदर्श फल बनाती है क्योंकि इसमें कोई
कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। यह हृदय रोगों के जोखिम को समाप्त कर देता है स्वचालित
रूप से कोई भी वसा और कोलेस्ट्रॉल जैसे उगली फलों को पूरे मौसम में पोषित नहीं
किया जा सकता है।
2- कैल्शियम की कमी को पूरा करे Recover calcium deficiency
उगली फल भी कैल्शियम की कुल कैल्शियम सेवन का
लगभग 2% दैनिक रूप से आवश्यक
है। यह शरीर में हड्डियों और दांतों को काफी हद तक मदद करता है। इस फल द्वारा उनके
प्रोटीन भी प्रभावी रूप से प्रदान किए जाते हैं | जो मांसपेशियों के निर्माण के
लिए बिल्डिंग ब्लॉक होते हैं | और प्रोटीन बढ़ने के लिए
आवश्यक होते हैं और साथ ही एक वयस्क शरीर कोशिकाओं को फिर से बनाने और इस शानदार
फल के लिए ऊर्जा प्रदान करने की क्षमता के साथ अन्य बीमारियों जैसे उनके जोखिम को
कम करता है।
3 - कैंसर स्ट्रोक , उच्च रक्तचाप , मांसपेशियों में लाभ दे Cancer
stroke, high blood pressure, give muscle gains
कैंसर स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि मांसपेशियों से संबंधित
समस्याओं में उगली फल बहुत फायदे मंद होता है। यह फल त्वचा और दिल से संबंधित
बीमारियों के लिए भी अनुशंसित है।
4- कब्ज के जोखिम को दूर करे Remove the risk of constipation
इस अद्भुत फल की एक सेवा में दो ग्राम आहार
फाइबर होता है। आहार फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ कब्ज के जोखिम को कम करते हैं |
5- गुर्दे की पथरी बन्ने से रोके prevent
Kidney stones
उगली फल गुर्दे की पथरी के गठन से बचाता है | समृद्ध
विटामिन बी होने के नाते यह फल अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है | चूंकि
यह फल कैलोरी में कम है | गुर्दे की पथरी और पित्त की पथरी को घुलने Dissolve करने में ये उगली फल बेहद कारगर है | ये बहुत ही सहायक हैं जो सभी पत्थरों
और गुर्दे की पथरी को घोलने की क्षमता दिखाते हैं | विशेष रूप से लिमोनेन के रूप
में जाना जाता है।
6- यह मोटापे को और सुजन को रोके Prevent
Obesity And Inflammation
यह मोटापे को रोकने में मदद करता है | और
साथ ही यह विदेशी फल एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है | और शरीर के मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद करता है | आप इस फल का रस
सलाद और नाश्ते के रूप में अच्छा उपयोग कर सकते हैं। बच्चों को यह एक नारंगी या कीनू
( TANGERINE ) के जैसा दिखता है | जिसमें विटामिन ए और सी के कई लाभ हैं | यह शरीर को एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करके सूजन को
रोकने में मदद करता है। बदसूरत फल की एक विशेष सेवारत में लगभग 47 कैलोरी होता है।
7- घावों , ज़ख्मों
को ठीक करे cure Wounds
इसी तरह से सेवारत भी प्रोटीन प्रदान करता है | एक उगली
फल का एक सेवारत लगभग 2 ग्राम फाइबर होता है
| जो
पाचन के लिए अच्छा होता है। विटामिन का सेवन शरीर के लिए इतना फायदेमंद है कि यह
घावों को ठीक से ठीक होने में मदद करता है | अतिरिक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करके कैल्शियम,
विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को प्रभावी रूप से उगली फल से प्राप्त किया
जा सकता है। उगली फल दैनिक उपभोग के लिए उपयुक्त है | और
एसोसिएटेड स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए इसका सेवन करना चाहिए। यह जादुई
फल आपको 0% कोलेस्ट्रॉल और वसा
और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
8- डायबिटीज बीमारी से लडे
डायबिटीज से लड़ने में मदद करता है | क्योंकि
उगली फल एक कम कैलोरी वाला फल होता है | जिसमें 0 ग्राम वसा या कोलेस्ट्रॉल होता है जो इसे
ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल पर कम रैंक करता है | जबकि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध
आहार वास्तव में लंबे समय के अनुसार वजन घटाने में मदद नहीं करता है। अनुसंधान कम
जीआई खाद्य पदार्थ मधुमेह के प्रबंधन में महत्वपूर्ण हैं उगली फल में फाइबर की
उपस्थिति भी स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है | एक
और तरीका है उगली फल मधुमेह से लड़ने में उपयोगी हो सकता है साइट्रस पेक्टिन की
उपस्थिति है | जो मैंने 2016 के एक अध्ययन से
ऊपर उल्लेख किया है | चीन ने सुझाव दिया कि विशेष रूप से साइट्रस
में पाया जाने वाला पेक्टिन टाइप III डायबिटीज के लक्षणों को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है | यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि पेप्टी नाक में पाचन तंत्र
के भीतर स्टार्च और चीनी को तोड़ने वाले एंजाइम की गतिविधि को बचाने में मदद करता
है। रक्त शर्करा में स्पाइक्स के खिलाफ और दिल के लिए चीनी और कार्बोहाइड्रेट के
अवशोषण को धीमा कर देता है।
9- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम ठीक
करे Beneficial For Cardiovascular System
उगली फल भी हृदय को बीमारी या असामान्य कार्य से
बचाने के लिए इसके उच्च एंटीऑक्सीडेंट लोड के कारण पेप्टि और फाइबर की उपस्थिति के
कारण विभिन्न लाभ हैं | कार्डियोवास्कुलर
सिस्टम के स्वास्थ्य का समर्थन करता है पेक्टिन विशेष रूप से उन में कोलेस्ट्रॉल
के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है | आहार या दिनचर्या में किसी
अन्य परिवर्तन के बिना आहार में शामिल होने पर कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा
हृदय की बीमारी के उदाहरण के साथ बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है | इसलिए कोलेस्ट्रॉल
के स्वस्थ स्तर को बनाए रखना हृदय को भविष्य में होने वाली बीमारी से बचाने के लिए
महत्वपूर्ण है। फाइबर भी हृदय रोग के लिए जोखिम में कमी से संबंधित है फाइबर एक
विनियमित कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स के साथ जुड़ा हुआ है |अधिक
स्पष्ट रूप से अधिक सेवन से व्यक्ति के उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए अन्य
कारकों जैसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम के विकास का खतरा कम होता है| यही कारण है कि पश्चिमी लोगों की तुलना में
भूमध्यसागरीय आबादी में हृदय रोग की इतनी कम दर है
10- कैंसर के जोखिम को कम करे Reduce Effects Of Cancer Disease
कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं | शायद
ही कोई ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो कैंसर के लिए आपके जोखिम को किसी भी तरह से
प्रभावित नहीं करते हैं | क्योंकि यह सकारात्मक पोषक तत्वों
से युक्त खाद्य पदार्थ आपके शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं | जबकि एक अमेरिकी आहार के अधिकांश खाद्य पदार्थ
हैं कि विपरीत कैंसर बस क्षतिग्रस्त कोशिकाओं का एक संग्रह है | जो एक साथ इकट्ठा
होते हैं | और इसीलिए कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट उगली फल के अलावा खतरनाक
कीमोथेरेपी दवाओं के बजाय प्राकृतिक कैंसर उपचार का उपयोग कर रहा है | जिसमें अन्य
पोषक तत्व भी शामिल हैं जिन्हें जाना जाता है एक पेक्टिन के कारण कैंसर से बचाव के
लिए कुछ निश्चित परिस्थितियों में एपेटो संदिग्ध को कोलोन कैंसर कोशिकाओं में
मृत्यु हो गई और शरीर को कोलन कैंसर से लड़ने में मदद करने के लिए एक आहार के
अतिरिक्त उपयोगी हो सकता है।
मेरे प्यारे दोस्तों उगली फल ugli fruit का यह ज्ञान आपको कैसा लगा | मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं , धन्यवाद
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